Jak pomoci vašemu tělu absorbovat více železa s jahodami

Jahody se může zdát jako nepravděpodobný kandidát pomáhá tělu vstřebávat železo, ale Powerhouse, které obsahují vitaminu C je klíčem k jejich účinnosti. To, co budete potřebovat
jahody
Zobrazit další instrukce
Jak pomoci vašemu tělu absorbovat více železa s jahodami
1

jíst jahody využít jejich schopnosti pomoci můžete absorbovat více železa.
2

konzumovat potraviny s vysokým obsahem vitamínu C s proteinem, včetně jahody, citrusové potraviny, brokolice, rajčata, zelené papriky a kiwi. Protože železo je minerál, který je nezbytný pro život, protože přenáší kyslík v krvi do každé buňky v těle. Ale jíst ten velký, šťavnatý steak je jen prvním krokem na cestě dostatek železa. Chcete-li pomoci tělu vstřebávat železo, je třeba potraviny s vysokým obsahem vitamínu C.
3

Maximalizujte vstřebávání železa tím, že jí potraviny bohaté na železo ve stejném jídle jako potravin bohatých na vitamin C. nejdoslovnější výklad by jíst celý jahody v jednom jídle s masem. Ale stejný efekt by se měl tím, že pije koktejl obsahující jahody a železa obohaceného proteinový prášek, jako v tomto receptu:. Http://www.recipezaar.com/124090
4 jahody

Párování s proteinem v lahodné způsobem s no-péct Peanut Butter Balls Protein Strawberry. Spojuje jahodový syrovátky s arašídovým máslem, moučka ze lněných semínek a pšeničných klíčků. Jahoda syrovátky lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou. Podívejte se na recept do zdrojů na konci tohoto článku.
5

Zkuste Strawberry vepřové kotlety, které jsou podrobně popsány v odkazu v sekci Zdroje.