Proč byste měli jíst zdravou stravu?

Většina z nás ví, že bychom měli jíst výživná jídla. Otázkou je, proč bychom měli jíst zdravou stravu? Je snadné sledovat zdravé stravovací režim, pokud jsme v pokušení příliš často. Existuje mnoho jednoduchých pravidel řídit, včetně vyhýbání rychlé občerstvení, balené potraviny, dezertů a sladkých nápojů. Je to mnohem jednodušší, aby se zdravé výběry doma, než když jsme v restauracích, jiných lidí nebo nákupních domů v samoobsluhách. Důvody jíst zdravě

zdravé potraviny poskytují potřebné živiny pro naše tělo vytvářet nové buňky, přijímat správné vitamíny a minerály, a dobře fungovat každý den. Jíst zdravě znamená, že budete mít více energie, být ve střehu a jen dobrý pocit, když se krmí své tělo čerstvých potravin. Podle Palo Alto Medical Foundation, může dobrá výživa je páteří odvrátit mnoho nežádoucích zdravotních stavů a ​​nemocí.
Výhody konzumace zeleniny a ovoce

jíst hodně barevné produktů vám pomůže udržet váš zdravý trávicí trakt, a poskytne vám výživných vitamínů, minerálů a antioxidantů. Ať už jsou vaše preference je jejich konzumace vařené nebo syrové, budete mít mnoho zdravotních výhod. Servírovací zeleninu s nízkým obsahem tuku namáčí je velký mezi-jídlo občerstvení. Jíst hodně zeleniny a ovoce může také pomoci s regulaci hmotnosti.

Výhody nízkotučného
bílkovin

Protein je nutné, aby se vaše zdravé kosti, vaše nervový systém fungování a vyživují buňky těla. U zdravých bílkovin, podívejte se, libové maso, kuřecí maso bez kůže a krůtí prsa a ryby, který má také zdravé omega-3 mastné kyseliny. Zkuste některé vegetariánské bílkoviny vystřihnout nasycené tuky, ty mohou být také snadno na vašem rozpočtu. Některé z těchto proteinů jsou sójové výrobky, stejně jako luštěniny, jako je cizrna, čočka a fazole černé. Velký hrnec vegetariánské polévky plněné fazolemi, mohl hnědá rýže a zelenina řez krásný kus ze svého soupisu potravin.
Výhody vysokým obsahem vlákniny, sacharidů

Sacharidy nám slouží v mnoha ohledech, výživné našich těl s minerály, vitamínů skupiny B a vlákniny. Vláknina může pomoci snížit hladinu cholesterolu, stejně jako v boji proti onemocnění srdce. Zpracované sacharidy, jako je bílá rýže, bílý chléb a zpracovaného cukru byli okradení většiny svých živin, a tak se snaží držet se celozrnné verze chléb a těstoviny, a užijte si hnědou rýži, kterou můžete ochutíme česnekem, olivovým olejem, čerstvé citronové šťávy a petrželkou za pochoutku.
Obezita a potravin dnes

Nemusíte chodit daleko vidět, že obezita v USA je na vzestupu . Děti jsou uchváceni s iPody, počítače a mobilní telefony, jsou textové zprávy místo jízdy na kolech a hraní venku. Mnoho obsazeno dospělí nenajdete čas na vaření výživná jídla, takže rychlá občerstvení stal způsobem života a cestou k špatném zdravotním stavu. Stačí jíst čerstvé potraviny, mohl by místo toho snížit na mnoha návštěv u lékaře.