Duke Rice Diet

dieta rýže je program spuštěný Duke University, který se zaměřuje na nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sodíku potravin s cílem přijít i hmotnosti vody a zabránit přejídání, podle Kitty Gurkin Rosati a Robert Rosati, autorů " Rýže Dieta řešení. " Tato dieta je také považován za omezený-kalorií díky Dieter pouze bylo dovoleno konzumovat 1500 kalorií denně, zatímco v programu, což způsobuje rychlé a bezpečné hubnutí. Stejně jako u každé diety, je důležité, aby se poraďte se svým lékařem, zda je pro Vás bezpečné použití. Phase One: Detox

První fáze rýže stravy se nazývá "Detox", jak se během této doby budete přísně omezeno z většiny potravin kromě škrobu a ovoce. Fáze je po dobu sedmi dnů, která zahrnuje jeden den pouze obilí a ovoce, následovaný šesti dnech pouze obiloviny, luštěniny, zelenina, ovoce a mléčné výrobky omezené, podle Rosati. Detoxikace je nezbytné vypláchnout toxiny a přebytečnou sodíku z vašeho systému a zbavit se hmotnosti vody. Podle Rosati, většina lidí 5-10libry nadměrné hmotnosti vody. Zrna by měly být důkladně tepelně upravit, zatímco zeleninu lze podávat syrové nebo vařené. Nepoužívejte zpěnit nebo smažit zelenina, neboť maří účel se snaží zhubnout přidáním nasycených tuků do svého jídelníčku. První den základní dietní menu je 2 porce škrobů a 2 porce ovoce k snídani, obědu a večeři. Jiných šest dnů by se měl skládat z 1 škrobu, 1 tukuprosté mléčné výrobky a ovoce k snídani 1, 3, 3 škroby zelenina a ovoce 1 k obědu;. 3 škroby, 3 zeleninu a ovoce k večeři 1

Phase Two: Trvalý Hubnutí

Druhá fáze rýže strava je známý jako "trvalý hubnutí", jak to pokračuje cyklus jeden den pouze ovoce a obilí, pět dní zrn, fazole, ovoce, zelenina a netučné mléčné výrobky, následuje jeden den včetně ryb, libového masa, vajec nebo non-mléčné ve vaší stravě. Druhá fáze trvá tak dlouho, jak budete chtít, protože během této doby dojde ke ztrátě asi 3,5 libry týdně, a 14 liber za měsíc, v závislosti na Rosati. Když jste dosáhli ideální váhu, jste připraveni postoupit do závěrečné fáze. První den se skládá ze 2 škrobů a 2 ovoce k snídani, obědu a večeři. Days 2 až 6 obsahují škrob, 1 1 tukuprosté mléčné výrobky a ovoce k snídani 2, 3, 3 škroby zeleniny a ovoce, na oběd 1, 3, 3 škroby zeleniny a ovoce 1 k večeři. Pro 7. den byste měli mít 2 škroby, 1 ovoce k snídani, 4 škroby, 3 zeleninu a ovoce 1 k obědu;. 3 pochutiny, 2 škroby, 2 zelenina a ovoce k večeři 1

Fáze tři: Údržba

Třetí fáze je závěrečnou fází, který vám pomůže udržet si novou váhu a udržet vaše energetické hladiny vysoká, podle Rosati. Týdenní menu zůstává stejné, s přídavkem 200 kalorií za týden, dokud jej nezastavíte zhubnout. Zdravé jídlo možnosti patří tofu, sýr, vejce, ořechy, olivy, libové maso, mořské plody, drůbež bez kůže nebo. Vaše strava by měla být v jednotlivých sloužících velikostech pokud není uvedeno jinak. Vaše strava by měla nabídka se skládá ze 2 škrobů a 2 ovoce k snídani, obědu a večeři, den první. Days 2 až 5 zahrnují 1 škrob, 2 tukuprosté mléčné výrobky a ovoce k snídani 1, 3, 3 škroby zeleniny a ovoce, na oběd 1, 3, 3 škroby zeleniny a ovoce 1 k večeři. Dnů 6-7 by měly mít 2 škrobů a ovoce k snídani 1, 3 1/2, 3 škroby zelenina a ovoce 1 k obědu;. 3 bílkovin, 2 1/2 a 3 škroby zeleninu k večeři