Cvičení krk držení těla

Vše, co musíte udělat, je podívat se na počet ergonomických výrobků na trhu , vědět, že pozice je velkým problémem v těchto dnech. Špatné držení těla může vést k řadě dlouhodobých a oslabující otázky od karpálního tunelu a napětí, bolesti hlavy na bolesti zad. Pokud máte obavy o zlepšení držení těla , existuje několik cvičení , které můžete udělat pro posílení zad a zlepšení držení těla . Ramenní lopatka Squeeze

Posaďte se na židli nebo křeslo paží . Zastrčit bradu a zvedněte hrudník . Vytáhněte vaše lopatky k sobě . Podržte po dobu pěti sekund a relaxaci . Potom opakujte .
Neck Rozšíření

Postavte se s nohama na šířku ramen asi šest centimetrů od stěny . Umístěte malý odpor nebo jóga míč mezi Vaší hlavou a zdí. Začněte s bradu vyčnívající nad vaší hrudi . Pomalu zatáhněte krk tak, že vaše uši jsou rovnoběžné s rameny . Zvedněte hrudník , snížit bradu a stiskněte do míče , jak to udělat.

Činka pokrčením ramen

stůjte na šířku ramen . Držte činku v každé ruce s dlaněmi se dovnitř . Pomalu zvedat a spouštět ramena . Nerolujte ramena , místo toho , aby je přímo nahoru a dolů

.