Diety pro prevenci rakoviny

Rakovina je jednou z mála děsivých nemocí, které moderní věda nedokázala dostatečně dobýt. Tak, to je jen na vás, jako jednotlivec na sebe na palubu ve svůj prospěch proti vzniku tohoto často smrtelné nemoci. Naštěstí máte mnoho nástrojů k dispozici pro boj možnost rakoviny, včetně stravy, cvičení a životním stylem --- a vzdělávat sami o těchto možnostech by měla být přední obavy. Čtěte dál a dozvíte několik tipů, o budování stravu, která může odvrátit rakovinu. Monitor příjem tuků

Podle Harvardské škole veřejného zdraví, dietní množství tuku nemusí být stejně nebezpečné jako kvalitu spotřebovaného tuku. Aby se zabránilo zbytečnému riziku vzniku rakoviny, odstranění spotřeby trans-tuků a omezit spotřebu nasycených tuků. Mějte nasycených tuků na třetiny nebo méně z celkové spotřeby tuků, s dalšími dvěma třetinami sestávající zdravé mono-a polynenasycených tuků.
Snížení maso Sací

Podle ne-pro-ziskové "Cancer Project" vegetariáni mají v průměru zhruba poloviční riziko vzniku rakoviny ve srovnání s masožravci. Zatímco zcela eliminovat maso ze svého jídelníčku by mohlo být trochu extrémní, můžete zvýšit své šance tím, že sníží spotřebu masa zcela nebo opatrný o druhy masa, které konzumují. Držte se bílým masem, jako kuřecí a krůtí, jako červené maso, které byly spojeny s rozvojem rakoviny tlustého střeva.
Zvýšení Ovoce a Veggie Sací

Spolu s snížení svého příjmu masa, zvýšit příjem ovoce a zeleniny s cílem zlepšit své šance proti vzniku rakoviny. Všechny druhy ovoce, zeleniny a bobule jsou poctivá hra, který vám pomůže předejít rakovině, ale některé z nejvíce prospěšné volby jsou: bobule, zelené listové vegetariáni, citrusové plody a všechny tmavé nebo pestrobarevné ovoce a zeleninu. Cílem pro pět porcí ovoce nebo zeleninu denně.
Mějte vlákniny High

jíst hodně vlákniny, pomáhá regulovat střeva, pohybující se potenciálně nebezpečných látek z těla před tím, než mohou způsobit nepřiměřené množství škod. Podle National Cancer Institute, měli byste se snažit jíst alespoň 20-30 g vlákniny denně. Příjem vlákniny lze zvýšit jíst více celá zrna, ovoce a zelenina, jako je špenát, brokolice, okurky, salát a fazole (zejména čočka).
Dodatek s ověřenými Sloučeniny

Omega-3 mastné kyseliny bylo zjištěno, že anti-karcinogenní účinky. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v některých druzích potravin (losos, například), ale doplňuje zvýšit svůj denní příjem může pomoci dalším tě chránit proti rakovině. Takže, kupte si rybí olej doplnit a přijmout 5 až 10 gramů denně. Kromě toho, že protirakovinné účinky, je rybí olej spojen s řadou dalších zdravotních souvisejících výhod, jako je zvýšení citlivosti na inzulín, zlepšení zraku, prevenci deprese, a léčbě zánětu v těle.