České

zdravotnictví

Home domácí zdraví jídlo Matka a dítě styl

Jaké jsou nízkokalorická husté potraviny?

 
Nízkokalorická husté potraviny jsou ty, které vám dá plnou pocit, aniž by hodně kalorií. Konzumace nízkokalorické potraviny husté je dobrý způsob, jak zhubnout, protože jste jedli více objemu, aniž by hromadí kalorie. Pocit plný a spokojený je klíč, protože jsou méně pravděpodobné, svačinu kalorií pokrmů, jako jsou sušenky, bramborové lupínky, zmrzliny a hranolky. Polévky

Protože polévky obsahují vodu, budou vás zasytí více bez zbytečných kalorií. Vyhněte krémový polévky, nicméně, protože jsou mnohem vyšší v kalorií.
Zelenina

zelenina, jako mrkev, brokolice, rajčata a příklady nízkokalorické tuhých potravin. Mohou být přidány do některé z vašich oblíbených receptů, jako jsou makarony se sýrem, snížení kalorií své obvyklé velikosti porcí.

Ovoce

Plody jsou i nízkokalorická hustá. Jablko, může banán, pomeranč nebo hrst bobulí snadno pomůže omezit vaši chuť k jídlu, aniž by hodně kalorií.
Dobré zdraví

Nejen že jsou tyto nízkokalorická husté potraviny užitečné při hubnutí, ale oni jsou velmi zdravé alternativy, stejně. Zahrnout všechny skupiny potravin ve vaší stravě, ale přidáním nízkokalorické potraviny husté, budete jíst méně celkového počtu kalorií.
Čeho se vyvarovat

Vyhněte ( nebo alespoň) omezit potraviny s vysokým obsahem tuku. Jezte libové maso, celozrnné pečivo a cereálie, a používat nízkotučné mléčné výrobky.

Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena