Protože polévky obsahují vodu, budou vás zasytí více bez zbytečných kalorií. Vyhněte krémový polévky, nicméně, protože jsou mnohem vyšší v kalorií.
Zelenina
zelenina, jako mrkev, brokolice, rajčata a příklady nízkokalorické tuhých potravin. Mohou být přidány do některé z vašich oblíbených receptů, jako jsou makarony se sýrem, snížení kalorií své obvyklé velikosti porcí.
Ovoce
Plody jsou i nízkokalorická hustá. Jablko, může banán, pomeranč nebo hrst bobulí snadno pomůže omezit vaši chuť k jídlu, aniž by hodně kalorií.
Dobré zdraví
Nejen že jsou tyto nízkokalorická husté potraviny užitečné při hubnutí, ale oni jsou velmi zdravé alternativy, stejně. Zahrnout všechny skupiny potravin ve vaší stravě, ale přidáním nízkokalorické potraviny husté, budete jíst méně celkového počtu kalorií.
Čeho se vyvarovat
Vyhněte ( nebo alespoň) omezit potraviny s vysokým obsahem tuku. Jezte libové maso, celozrnné pečivo a cereálie, a používat nízkotučné mléčné výrobky.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena