Jak se k nám dietní plán zdarma

dietě plán může být vytvořen pro vaše odborník, nebo si můžete vytvořit pomocí webové stránky. V nabídce by měla být použita v kombinaci s pravidelným cvičením třikrát nebo čtyřikrát týdně. Nastavte libovolné menu setkat potravinové alergie nebo intolerance. Dietní plány mohou být také vytvořeny na základě životního stylu a potravin možností, od vegetariána na masné stravy. Pokyny
1

Navštivte svého lékaře o své roční kontroly nahoru, když jsou splatné. Diskutujte zdravé hmotnosti cíl s lékařem. Žádost o postoupení na výživu, který vám může pomoci pracovat až dietní plán pro vás. Pokud lékař zjistí, že musíte zhubnout na základě vaší aktuální hmotnosti, výživu návštěvy budou zahrnuty do vašeho plánu zdravotního pojištění.
2

Važte a poznamenejte si aktuální váhu. Určit cíle snížení hmotnosti pomocí index tělesné hmotnosti (BMI) kalkulačky, jako ten, který byl v 50millionpounds.com. (Viz zdroje).
3

Zjistěte, kolik kalorií můžete konzumovat denně, aby bylo možné přejít z aktuální hmotnosti na požadovanou váhu. Tato stránka Mypyramid.gov mohou pomoci s těmito výpočty. Při plánování menu založené na kalorie, držet zavřete denní kalorickou hodnotu.
4

Vytvořte si vlastní dietní plán, pomocí webové stránky, která poskytuje nabídky zdarma. Volby jsou MyPyramid Menu Tracker, nebo nutriční plánovač SparkPeople.com, zdarma hubnutí komunity. Existují také plány vzorový jídelníček na základě 1300-2200 kalorií na Changingshape.com. (Viz zdroje).
5

Revidovat menu každé dva až tři měsíce na základě jakékoli hubnutí nebo jste-li schopni zvýšit fyzickou aktivitu. Spusťte proces znovu a znovu nakonfigurovat na porce a denní množství kalorií. Jak se budete blížit svůj cíl váhu, měl by váš dietní plán se menu, které můžete žít s, a se liší, zatímco ty jsi v denní kalorický rozsahu.