Jak ovládat hladinu cholesterolu, Část 3: Cukr

Musíte pochopit, cukr, pokud chcete ovládat svůj cholesterol. Cukr je téměř vše, co jíme a jíme více cukru, než kdy jindy. Milujeme to. Přesto cukru je jedním z hlavních přispěvatelů do vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Zdravá strava s nízkým obsahem rafinovaného cukru může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu. Pokyny
1

Pro kontrolu hladiny cholesterolu, znát druhy cukru a jaké limity jsou v potravinách, které eat.Refined cukr obsahuje sacharózu (stolní cukr), dextróza (kukuřičný cukr) a vysoký obsah fruktózy kukuřice sirup. Celkové množství cukru je uvedena na štítku na nutriční označování potravin. Je však možné, že číslo může být zavádějící, pokud jíte více než jednu dávku najednou (na základě jejich velikosti porce, ne tvůj). Také neříká druhy cukru. To vyžaduje čtení složky štítek (a má lupu). V případě, že cukr je uveden v horní části štítku (obvykle je uveden jako první), pak je zařazena ve větším množství.
2

pochopit, jak cukr ovlivňuje cholesterol levels.Cholesterol je mastná látka produkovaná liver.The budete konzumovat cukr přeměňuje na tuk v body.Refined cukru nemá minerály a vitamíny v něm, takže tělo čerpá na to vlastní živin metabolizovat to. To znamená, že tělo má méně živin k použití metabolizovat cholesterolu. To přispívá ke zvýšení triglyceridů a celkového cholesterolu.
3

Snižte spotřebu rafinovaného sugar.Reducing Váš vytříbený příjem cukru je jedním z kroků při kontrole hladiny cholesterolu. To znamená vyhnout zpracované potraviny s vysokým obsahem rafinovaného cukru. Ale nejsou závislé na cukru číslo na nutriční označení sám. Potravinářské podniky jsou chytří a vědí, že se na ty čísla, takže aby to trochu složitější pro nás. Snižují velikost porce dostat nízký počet v jedné porci. Ale ve skutečnosti, když byl v poslední době máš 32 porcí z jednoho koláče? Přečtěte si velikost porce a podívat se na to, co druhy cukru jsou ve složkách a do jaké míry se na seznamu jsou. Přečtěte si "tipy" níže pro více způsobů, jak snížit zpět na cukr.