Jak ztratit 5 až 10 liber za týden

Pokud potřebujete, aby se vešly na šaty pro speciální příležitosti, nebo jen chcete zbavit extra hmotnost, kterou nosil, bude to eHow pomůže zbavit se posledních 5 na 10 liber za tak málo, jak týden. Pokyny
1

Zkontrolujte CommitmentYou muset nejprve učinit závazek ke ztrátě ty extra 5-10libra. Ve většině případů hodně Tato hmotnost je hmotnost vody.
2

pití, pití, pití! To není alkohol nebo sladké nápoje, takže se nemusíte příliš nadšeni. Chcete-li ztratit 5-10 liber za týden, budete muset zvýšit svůj příjem vody. To vám pomůže ztratit hmotnosti vody. To vám také pomůže snížit kalorie. Když budete mít v více vody je bez kalorií, a navíc vás udrží plný. Pití hodně vody bude bránit, že chuť na odpolední občerstvení.


3

Negativní nízkokalorické potraviny! Negativní nízkokalorické potraviny jsou ty, které berou více energie spálit, než ve skutečnosti obsahují. Příklady těchto potravinách jsou celer, salát, zelí a. Tyto potraviny jsou nejlepší konzumovány syrovém stavu.
4

Proteiny! Bílkoviny jsou důležité v každém zdravé výživy. Pokud se snažíte zhubnout rychle, měli byste konzumovat pouze libové bílkoviny jako ryby, bez kůže, pečené kuře. Můžete také parní tyto proteiny. Chcete-li mít jistotu, že nebude přidávat žádné další kalorií těchto proteinů, takže se zdržte másla nebo jiných olejů se běžně vaří palců protein třese se také dobrá volba. Ujistěte se, že jakýkoli proteinový nápoj je nízká carb proteinový nápoj.
5

Koření! Přidávání koření může být po pádu každé diety. Pokud se snažíte ztratit 5-10 liber za týden, budete muset použít pouze nízkokalorické koření. Hořčice a obvazy sprej salát jsou dobré možnosti.