Počítání kalorií

Každý, kdo v tomto světě má jednu věc společnou, a nezáleží na tom, odkud jsi a jak jsi byl vychován. Všichni potřebujeme kalorií, aby přežili. Ale to znamená, že každý platí své kalorie. Rostoucí míra obezity jsou důkazem této skutečnosti nežádoucí. Jako bolestivý proces, jak se zdá, počítání kalorií je stále velmi dobrý způsob, jak udržet na uzdě waistlines. Význam

v životě, je vždy dobré mít plán hry nebo Schematické následovat. Pokud nevíte, kam jdete, tak jak se chystáte zjistit, jak se tam dostat? Jedná se o stejný způsob, jak se počítání kalorií. Nastavení promyšlenou plán útoku, je nejlepší způsob, jak jít. To může být provedeno tím, že drží potraviny časopisu. To může být tak jednoduché, jak psát vše v kapesním notebooku nebo komplikované, jak nastavení tabulky na počítači. Základním faktem je, že to bude dobrý zdroj a referenční bod pro vždy vědět, příjem kalorií. To by mohlo být trochu náročný na první, ale jak čas pokračuje, bude snazší a snazší.
Funkce

Když uslyšíte počítání kalorií, si často myslí, snížení hmotnosti. Ale to není vždy případ. To může také být pro zvýšení tělesné hmotnosti. To platí zejména pro kulturisty a "tvrdé Gainery." Jsou to lidé, kteří jsou velmi štíhlé a snaží se hromadně. Ve skutečnosti je překvapivě vysoký počet lidí, kteří spadají do této kategorie. V tomto případě je cílem sledování kalorií a postupně zvyšovat množství.
Časový rámec

nejlepší přístup, aby se v počítání kalorií, je nastavit do cíle a čas vztahující. To může být provedeno v krocích po čtyřech, osmi nebo 12 týdnů, aby bylo snadné. Pokud byste měli snížit své kalorií 250 den, pak za čtyři týdny, můžete očekávat, že ztratit dva kilo. Zde je návod, jak to funguje. Trvá 3.500 energetický deficit ztratit jeden liber. Máte-li snížit příjem kalorií o 250 denně, toto množství 1750 nebo půl libry týdně, v konečném důsledku vést ke dvěma liber za měsíc. Pokud jste se rozhodli cvičit každý den a vypálit dalších 250 kalorií, pak můžete zdvojnásobit hubnutí číslo.
Efekty

účinky počítání kalorií jsou nejen fyzické , ale i duševní. Ty v podstatě trénovat sami být disciplinovaní a budete držet sami odpovědnost. To je velký důvod, proč hodně dietní plány nezdaří. Protože lidé nemají disciplínu zůstat na trati a soustřeďte se. Když budete mít vždy na co dívat přihlásit váš pokrok, jste více apt vytrvat. To bude zase krvácet i do dalších aspektů vašeho života, kde odpovědnost je problém, jako je vyvážení šekovou knížku nebo dělají zprávy v práci. Takže v podstatě, budete posilovat svou mysl, stejně jako vaše tělo.
Mylné

Mnoho lidí se bojí počítání kalorií, protože si myslí, že je příliš těžké. To není. Strach, že zažívají je změna. To není snadné změnit dlouhodobou zvyk, zvláště špatný. Pro některé, počítání kalorií je tak náročný jako šlápnutí na měřítku, ale to nemusí být. Vše, co musíte udělat, je jeden jednoduchý malý krok každý den. Ať je to tak jednoduché, jak sledovat jedno jídlo denně po dobu jednoho týdne, poté se přidá ještě jeden každý po sobě jdoucí týden, a voila, to děláte. Netrvá to ale pouhých 30 sekund přihlásit kalorií. Pokud jste za volantem auta pití koktejl, můžete se přihlásit, když jíte.
Expert Insight

vědět kalorickou rozpis makro pro rychlou orientaci . Makronutrienty jsou bílkoviny, sacharidy a tuky. Bílkoviny a sacharidy váží 4 kalorie na gram tuku a váží 9 kalorií na gram. Takže pokud víte, kolik gramů jíte, pak můžete přijít na calories.Weigh a měřit všechno, takže přesně víte, nebo alespoň co nejblíže, kolik kalorií jste jedli. Opět platí, že může být použita, pokud je řezání nebo přidání kalorií ke stravě. Zažijete to s předměty, jako je kuřecí, krůtí /zem hovězího masa, obilí, ořechy, semena a některé zeleniny.