Ovoce a dieta ovesné vločky

ovesné vločky a ovoce dieta úkolem je konzumovat jen ovesné vločky a ovoce po dobu 30 dnů za účelem dosažení cílů hubnutí. Ovesné vločky, potraviny plné výživné hodnoty, bylo prokázáno, že veliké výsledky při snižování vysoké hladiny cholesterolu a poskytuje tělu cenné množství vlákniny. Ačkoli tato přísná dočasné strava se skládá pouze z ovesných vloček a ovoce vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí, není to doporučeno jako trvalé dietní řešení. Poraďte se s lékařem před zahájením jakékoliv diety, aby bylo zajištěno, že je tím pravým řešením pro vás. 30-denní plán

První pravidlo z ovesných vloček a ovoce stravy je konzumovat ovesné vločky a ovoce na každém jídle po dobu 30 dnů. Doporučuje se jíst jen kaši (celý celozrnný oves), který si můžete zakoupit v některých obchodech s potravinami nebo na ekologických a přírodních potravinových trhů. Drž se od instantní ovesné vločky a balené a müssli bufetů, i když někteří říkají, si můžete přidat do svého jídelníčku tyto po prvním týdnu.

Optimalizovaných hubnutí výsledky, konzumovat pouze 1/2 šálku ovesných vloček pro každého jídla v průběhu prvního týdne. Můžete zkombinovat s 1/2 šálku nízkotučného mléka. V tomto prvním týdnu, aby váš příjem kalorií mezi 900 a 1200 kalorií za den.

Po prvním týdnu, můžete pokračovat jíst 1/2 šálku ovesných vloček třikrát denně a zohlednit i čerstvé ovoce, jako jsou 1/2 šálku jahody, pomeranče, banány, jablka, hrozny bez pecek nebo borůvky, na ranní nebo odpolední svačinu. Pro zbytek 30-ti denní dietu, aby se vaše příjem kalorií, mezi 1000 a 1300 kalorií za den.

Po 30 dnech je nahoru, začít jíst vaše normální stravu, ale i nadále konzumovat jednu svačinu a krupička z ovesných vloček a ovoce. V zájmu udržení a /nebo optimalizovat vaše hubnutí, sledovat svůj příjem tuků a zvážit jíst více čerstvé zeleniny a libové maso.
Výhody

Konzumace ovesných vloček pravidelně může poskytnout vaše tělo se spoustou nutriční výhody. Ovesné vločky s vysokým obsahem rozpustné vlákniny a může snížit hladinu cholesterolu, což je důležité při snižování riziko srdečních onemocnění. Ovesné vločky jsou také dobrým zdrojem sacharidů s nízkým glykemickým, které mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Ovesné vločky, zvláště, je velmi nízký obsah kalorií a může trvat déle v trávicím traktu, což může vytvořit pocit plnost a uspokojit hlad déle. Ovoce poskytuje vašemu tělu vitamíny a živiny, které mohou být chybějící z vaší stravy, ale i přidat různé příchutě.
Hubnoucí proces

včetně ovesné vločky do každé diety může přispět k podpoře hubnutí, protože vysoce rozpustné vlákniny může vytvořit pocit pocit plný, která trvá déle než jiné potraviny. Ovesné vločky jsou také skvělé jíst ráno na snídani, která je myšlenka přispět k udržení a hubnutí v porovnání s těmi, kteří nejedí snídani.

I když může dojít k hubnutí na začátku důvodu nízké příjem kalorií, se nedoporučuje pokračovat na tomto dietního programu pro každou delší dobu kvůli mimořádně nízké kalorického příjmu a různých vhodných živin. Ty mohou způsobit, že tělo není konzumovat správné množství paliva, které potřebuje fungovat normálně.
Účinky
straně

žádné diety, můžete zažít pocit hlad, který může způsobit bolesti hlavy a závratě. Také s nízkokalorickou dietu s omezeným různých výběru potravin, může také dojít k jiné nežádoucí účinky, z nedostatku nutriční hodnotu. Konzumujte dostatek doplňky na podporu své tělo zdravé funkci.
Opatření

Před zahájením této nebo jakékoliv jiné stravy, poraďte se s lékařem a zjistěte, zda je to správné hmotnosti -ztráta řešením pro vás.

Konzumujte dostatek vitamínů, minerálů a antioxidantů, která se uskuteční z těch, nejste dostat z potravin, které byly odstraněny z vaší stravy.