Dietní plán pro diabetiky Borderline

diagnóza hraniční diabetu je budíček změnit svůj jídelníček. Může se to zdát ohromující, ale tam jsou některé obecné zásady, můžete mít na paměti, jak jste se snažit, aby smysl, jak to změní způsob, jakým budete jíst. Definice Borderline Diabetes

hraniční diabetes je poněkud kontroverzní nápad, protože někteří lékaři nepovažují za přesný popis skutečného zdravotního stavu. Lékaři často používají tento termín při diagnostice lidi, kteří mají nalačno hladinu cukru v krvi 100 až 125 mg /dl a glukózy pohybuje mezi 140 a 199 mg /dl na dvouhodinové sekce krevní test na čtyřhodinové glukózové tolerance Test. Národní Cholesterol Education Programu profesionálové raději nazývají tento stav inzulinové rezistence nebo poruchu glukózové tolerance nebo občas zařadit ji jako diabetes mellitus 2. typu, forma, která je obvykle řízena s diabetickou dietu sám, ne léky. Ať už tomu říkáte, je hlavní léčba je dieta na míru potřebám vašeho těla.
Glykemický index potravin nebo seznamy Exchange?

Někteří diabetici používají glykemický index jako indikace, které potraviny jíst. Glykemický index měří účinek každé jídlo má hladinu cukru v krvi a dává mu mohl napsat hodnocení. Potraviny s vyšším ratingem, aby hladina cukru v krvi stoupat rychleji a výše než potraviny s nižším ratingem. Problém tohoto indexu je, že potraviny s nízkým glykemickým indexem na nejsou nutně zdravější, a to zejména pokud jsou s vysokým obsahem tuku. Tuk se neměří tím, glykemický index. Alternativní diabetes dieta tohoto systému je použití seznamů potravin Exchange. Tento systém rozděluje potraviny jako škroby, ovoce, masa a tuků, a umožňuje vyměnit jednu jídlo ve skupině pro jiné potraviny v téže skupině. Některé potraviny se budou počítat jako celku nebo částečně sloužící k více než jedné skupině.
Počítání sacharidů

Pro ty, kteří s nějakou formou diabetu, nejvíce důležitá potravinová skupina věnovat pozornost, je sacharidů, nebo škroby. Jednoduché sacharidy jsou potraviny s velkým množstvím cukru, jako koláče, sušenky a non-dietní sodu. Vyhněte se jedná, stejně jako je to možné. Komplexní sacharidy jsou chléb a obilí a jsou typem škrobu byste měli hledat. Nicméně, jsou i všechny složité sacharidy nejsou stvořeni sobě rovni. Dávejte pozor na počtu gramů sacharidů v každé z potravin, které jíte. Pak budete muset udělat nějaké matematiky. Jeden gram sacharidů obsahuje čtyři kalorie. V ideálním případě by kalorií dostanete od sacharidů je 50 procent z celkové denní kalorií. Přidejte je do jak děláte, a pokud budete potřebovat upravit, podívejte se na vysoké carb potravin můžete odstranit nebo nahradit něčím jiným.
Ostatní potravinové skupiny

Sledujte své další skupiny potravin, taky. Jeden gram tuku má devět kalorií. Chcete, aby vaše celkové kalorií, tuku na méně než 30 procent z celkového počtu kalorií. Jeden gram bílkovin čtyři kalorií, a nesmí být delší než 10 až 20 procent svého denního celkového počtu kalorií. Váš lékař nebo odborník na výživu vám říct, kolik celkem kalorií byste měli jíst denně, v závislosti na vašem věku, velikosti těla, pohlaví a úroveň aktivity.
Ostatní Obecné tipy
< p> Obecné zdravé stravovací návyky jsou ještě důležitější pro diabetiky, než jsou obecné populace. Lékaři doporučují, že diabetici jíst každých pár hodin. Ujistěte se, že budete jíst různé potraviny z různých skupin potravin a rozložit skupiny potravin po celý den. Ne jíst všechny proteinu ráno a všech sacharidů v noci, například. Obilné výrobky a potraviny s nízkým obsahem tuku, cholesterolu a sodíku jsou dobrou volbou, protože mají vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů. Dávejte pozor na velikost porce, zvažte nákup desku měřítko vážit jídlo, které vám objektivní měřítko velikosti porcí

.