Ne rostlinná strava

Crash diet, které eliminují celé skupiny potravin, jako jsou sacharidy nebo zeleniny jsou problematické. Americké ministerstvo zemědělství přepracovala svůj dobře-pokládaný Můj potravinová pyramida před několika lety zahrnout veganské a vegetariánské verze, stejně jako pohlaví a věku ty správné. Každý My Food Pyramid zahrnuje doporučení jíst čerstvou zeleninu denně rozpustné a nerozpustné vlákniny, obsahu vody a vitamínů a minerálů. Jíst stravu, která vylučuje zeleninu také vylučuje ty nutriční výhody. Neúplné Výživa

Jakmile módní výstřelek diety, které se zaměřením na jídle s vysokým obsahem bílkovin stravy s nemnoho, jestliže některý, sacharidy brzy vypadl z módy. Je těžké jíst pouze bílkoviny, natož jen bílkoviny a zeleninu, s příležitostným ovoce.

Vaše tělo potřebuje důsledné doplňování různých aminokyselin, které dostává od různých bílkovin, které jíte. Pokud se vám všechny aminokyselin které tělo potřebuje, jste náročný, co je známé jako "kompletní bílkoviny."

Jíst fazole a rýže slouží jako kompletní bílkoviny, ale musíte jíst společně dosáhnout dokončení. Jíst ryby, vejce, drůbeží, maso nebo mléčné výrobky vám může poskytnout kompletní konzumace bílkovin v jednom balení.

Odstranění zeleninu úplně znamená, že budete muset jíst ovoce a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny přesunout těžký protein masa a mléčné výrobky zažívacím traktem. Zelenina mají cenné rozpustné a nerozpustné vlákniny, která se chová jako "střevní koště", aby se vaše tlustého střeva vyčistit a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva.
Nebezpečí vysokým obsahem bílkovin stravy

Konzumace stravy, který je více než 30 procent jeho kalorií z bílkovin denně bez zahrnutí vlákno může vést k zácpě. Jídlo velmi vysokým obsahem bílkovin strava může vést k ketózy. Národní ústavy zdraví uvádí, že mají příliš mnoho ketony v tkáních může vést k komplikace diabetu známý jako mellitus.Most lidé potřebují konzumovat celkovou denní dávku proteinů, která se rovná polovina jejich tělesné hmotnosti v librách krát 1g. Například, žena o hmotnosti 140 kg. může být nutné pouze 70 gramů bílkovin denně. . Sportovci narazit, že až 0,8 g na kilogram tělesné hmotnosti

Pokud jíte velmi vysokým obsahem bílkovin strava, zeptejte se svého lékaře o tom: ona může doporučit, abyste vypila velmi velké množství vody nebo jiné poradenství .
kolik zeleniny za den?

Můj Potravinové pyramidy doporučuje, aby byly zdravé dospělé jíst čtyři až sedm 1/2-cup porcí zeleniny denně. V jednom jídle, vyplňte půlku desku dvěma až třemi druhy zeleniny. Pokud tak učiníte, Vám zajistí dostatečný obsah vlákniny a důležitých vitamínů a minerálů. Například brokolice a tmavě zelená listová zelenina, jako je kapusta, poskytují vápník.