Správa svou váhu může být ošemetná záležitost. Nezdravé jídlo volby kolem nás, nemáme mít vždy možnost uplatnit a societys systém tří jídel denně můžete poslat náš metabolismus do záchvatů. Najít způsob, jak převzít kontrolu, je jedním z nejdůležitějších kroků, které můžeme přijmout v našem boji udržet kilo a centimetrů našich věcí waistline.Creating New HabitsMany, které děláme každý den, děláme ze zvyku. Pokud je první věc, kterou dostanete v ranních hodinách je káva, máte ve zvyku. Pokud je první věc, kterou uděláte, když se dostanete domů, je vyvedeno a cvičení, máte ve zvyku. Pokud například osamělý nebo smutný, a máte pocit, že je třeba na zmrzlinu, máte ve zvyku. Dobrou zprávou je, že pokud jste si vědomi svých špatných návyků, můžete pracovat se ztratit. Totéž platí i pro učení dobré habits.For úbytek na váze, jsou praktické, jednoduché návyky můžete přijmout, aby tento proces o něco jednodušší. Tentokrát se bude diskutovat porcí. V době, kdy se šestnáct oz poháry zvané malé s vážnou tváří v mnoha restauracích, najít způsob, jak udržet své porce a velikosti porcí na zvládnutelné úrovni není jen důležité, ale neuvěřitelně důležité pro náš dlouhodobý úspěch hubnutí. Zde jsou některé způsoby, které vám pomohou na vaší cestě k vytváření nových část habits.Step 1 Spread Your porcí OutIn naše snacking článek, budeme diskutovat o tom, jak je naše tělo postavena tak, aby neustále zpracovávat energii, když byli vzhůru. Díl důvodu nárazového na naše tři jídla denně jsou dlouhé mezery hladu mezi jídly, které rozruší naše bodys metabolismus a přispívá k balení na libry. Šířením na naše jídla po delší dobu, můžeme vám pomoci naše tělo vyhnout se vzestupy a pády, které vedou k chutě a jiné nezdravé snacking habits.Get do zvyk jíst každé tři hodiny. Místo tří velkých jídel, zkuste jíst pět nebo šest ty malé. Pokud víte, kolik kalorií byste měli jíst celý den, stačí vydělit pět nebo šest a budete vědět, kolik kalorií za každou mini jídle si můžete have.This chodil jíst pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní po celý den a jeho jednodušší pro vaše tělo metabolizovat menší jídla. Také, pokud jste dont pocit, plné jako obvykle po jídle mini, nebojte se, vy víte, že bude jíst po 3 hodinách again.Habit nehtů: Zkuste jíst jen polovinu jídla, které máte běžně v určitém čase, a pak ten zbytek na půli cesty mezi tehdy a dalším jídlem. Jsi stále stejné kalorií, ale udržet porce v zvládnutelných rozměrů vaše tělo může správně handle.Step 2 utlumit vaše PlatesOptical iluze jsou zábavné. Jeho úžasné, jak může váš mozek se zmást. Stejně velkých část vypadá obrovský na štítku a malé na velký talíř. Můžete si naprosto zmást váš mozek, aby si mysleli, že část je plenty.Using menší talíř také pomůže ti z nás, kteří vyrostli bylo řečeno, k čištění talíř a ne ztrácet jídlo. V současné době se velikosti porcí roste, čištění vaše deska může být katastrofální pro vaše zdraví. S menší talíř, můžete dokončit všechny své jídlo tak, aby vaše máma by být splněny a stále pocit sytosti, takže vy i váš pas lze spokojeni, too.Habit tvoří: Vezmi polovinu jídla, které máte běžně a slouží to na menší talíř. Jíst jídlo, uklidit desku a uvidíte, jak feel.Step 3 Velikost Up Your PlateSometimes si nejste na starosti tu část, kterou jsou dané, a to zejména v restauracích. Než budete jíst, podívej se na vašem talíři. Opravdu se na to podívat. Znamená to, že porce hranolků vypadat velký? Už jste dostal větší kus masa, než byste si vzali? Rozhodněte se na začátku své jídlo, aby jedli jen polovina z těch, hranolky nebo masa. Fyzicky tlačit stranou. Jezte zbytek jídla a čekat. Počkejte a uvidíte, zda vaše tělo vám dává plnou Im signal.You obvykle zjistíte, že nepotřebujete ty další hranolky nebo kterékoliv části jste zrušil. Můžete buď ponechat, nebo odnést domů a použít je na další jídlo. Zpočátku budete jen těžko nechat jídlo sebou. Odchází vyžaduje praxi a jak si udržet cvičit, bude to stát další velkou hubnutí zvyk, abyste část svých restaurací life.Sometimes jsou známé pro své obrovské porce domácím stylu. Pokud si objednáte jídlo, sdělili své servírky, rozdělit jej na polovinu a při poloviny jít. Dont se nebojte zeptat, jak velký jejich porce jsou a dont bát nechat zabalit do poloviny go.Habit nehtů: Až se příště budete jíst, zeptejte se svého servírky polovinu vaší objednávky, které mají být vloženy do sáčku pejsek ještě předtím, než vidět. Když se vaše jídlo pochází, jíst a všimněte si, jak feel.Ultimately, hubnutí přijde dolů ke snížení množství kalorií přijatých proti těm spálí při běžném pohybu a cvičení. Pokud můžeme kontrolovat množství kalorií bereme dovnitř jíst menší porce, začátek pro vás naučil cennou dovednost, která vám pomůže s naší hubnutí.
