Jak se zbavit úzkosti účinky po Chemo?

Jeden z nejvíce stresujících věcí, které mohou způsobit úzkost u člověka přijímá diagnózu rakoviny. Poté, co byl diagnostikován s rakovinou, může člověk zažít větší úzkost účinky, než je obvyklé. Úzkost účinky mohou zahrnovat neklid, podrážděnost, pocity strachu, potíže se soustředěním a netrpělivost. Je normální cítit úzkost v určitých obdobích během léčby rakoviny. Jeden z těchto časů je v průběhu a po chemoterapii. Je to snadné pro mysl bloudit a přemýšlet o možných vedlejších účinků chemoterapie, jako je vypadávání vlasů, únava, nevolnost, bolest břicha, průjem a krevních sraženin. Existuje několik způsobů, jak zmírnit úzkost účinky chemoterapie po ošetření. Věci, které budete potřebovat
Podpora systému
hudba pozitivní výhled
Zobrazit další instrukce
1

reflexní terapie, které vám pomohou uvolnit a zůstat v klidu. Reflexní terapie je druh masáže pomocí tlaku, který je kladen na několika místech těla, konkrétně na rukou, nohou a uší. Nervy v těchto oblastech jsou spojeny s určitými tělesnými orgány nebo jiných částí těla. Tato masáž techniky používané v reflexních pomoci ke snížení stresu a napětí, jakož i zlepšení krevního oběhu. Reflexologie může pomoci člověku k odpočinku jednodušší, když nervózní pocit vznikají.
2

zůstat pozitivní. Je vždy dobré mít pozitivní postoj, ale to je ještě důležitější, když jdete přes chemoterapie. Po skončení léčby, ujistit se, že děláte vše, co může, aby pomohl léčit nemoc, a říct si, že můžete porazit ho.
3

Najít podpůrný systém. Rodina a přátelé jsou skvělé mluvit o své obavy. Další dobrý systém podpory by chemoterapie podpůrné skupiny. Když úzkost přichází do hry, je to užitečné, když řeknete lidem, jak se cítíte. Když vyjádřit své obavy s lidmi, kteří se starají, nebo ostatním, kteří procházejí stejnou věc, můžete získat pocit jistoty a můžete cítit více uvolnění.
4

Poslouchejte hudbu po chemoterapii události nebo kdykoliv 're pocit úzkosti. Můžete se cítit velmi nervózní po chemoterapii. Klasická hudba nebo hudba, která je pomalé tempo vám pomůže relaxovat a cítit klidnější.
5

progresivní svalovou relaxaci po chemoterapii. To je relaxační technika, která má se zaměřit na jedné straně těla současně. Začněte s vašimi prsty a dýchat zhluboka. Zaměřte se na té části těla, a trvat několik hlubokých nádechů. Pak posuňte až se soustředit na kotníku. Vezměte si ještě pár dechů. Jak jste se zaměřením na konkrétní části těla, soustředit se na relaxaci konkrétní sval. Pokračujte v pohybu vašeho těla, relaxaci každý sval, že jste se zaměřením na. V době, kdy se dostanete na vrchol vaší hlavy, měli byste cítit klidnější.