Vejce a Orange dieta

dieta, která omezuje výraznější skupinu potravin je nezdravé, podle registrované dietní sestra Rachel Harris, na Westchester Medical Center v Valhalla, New York. Strava se skládá pouze z vajec a pomeranče není nutričně vyvážené a bude nedostatek vitamínů a minerálů byste se jinak dostat z vyvážené stravy sestávající z celých zrn, nízkotučné bílkoviny (např. mléčné výrobky a libové maso), zelenina, luštěniny, ořechy a srdce zdravé oleje. Zdraví Výhody

Vejce a pomeranče jsou potravinou bohatou na živiny, což znamená, že mají značné množství vitamínů a minerálních látek v poměru k jejich velikosti. Oni jsou velmi dostupné, cenově dostupné a výborné dodatky k většině diet.

Vejce jsou považovány za vynikající zdroj bílkovin a vitaminu D. Přes přesvědčení, že vejce je žloutek je nezdravé a vysokým obsahem nasycených tuků, žloutek je ve skutečnosti kde jsou obsaženy většinu svých živin. Jedno vejce má asi 6 g bílkovin, 70 kalorií a 5 g tuku (který zahrnuje větší množství zdravých srdce mononenasycených a polynenasycených tuků, než nezdravé nasycené tuky).

Pomeranče jsou jedním z nejvíce výživných ovoce k dispozici. Dodají vám energii díky jejich hojnosti v přírodních cukrů, pomoc pomoc při trávení díky jejich vysokému obsahu vlákniny a může také pomoci snížit vaše šance na srdeční choroby, mrtvice a rakoviny a.
Pomeranče v
Moderování

Při přidávání tyto potraviny do svého jídelníčku, je důležité, aby se tak s mírou. USDA doporučuje dospělí konzumují 1 ½ až 2 šálky ovoce denně. Jedna porce ovoce by mohlo být 8 oz sklenice pomerančové šťávy 100 procent nebo jeden středně velký pomeranč. I když to je v pořádku jíst pomeranče a pít jednu sklenici pomerančové šťávy denně, ujistěte se, že nelze podceňovat mnoho dalších výživných a chutné plody, které jsou k dispozici a obsahuje další důležité živiny. Také se unavený, že pomeranče jsou velmi kyselé plody, které mohou způsobit problémy gastronomické nebo pálení žáhy u některých lidí při konzumaci v nadbytku.

Vejce Vejce v moderování

by měly být konzumovány stejně jako pomeranče - s mírou a za doporučení nového USDA potravinové pyramidy. Vejce jsou zahrnuty mezi masem, fazolemi, drůbež a matice skupiny, což umožňuje 5oz těchto potravin denně. I když byste mohli rozhodnout, aby se všechny porce této skupiny právě z vejce, bylo by to prospěšné pro vaše celkové zdraví jíst jednu nebo dvě porce vajíček kromě výživných potravin, jako jsou ryby a ořechy.

Omezení vajec do asi jednoho nebo dvou porcí za den - jedna porce se rovná asi dva střední velikosti vajec - je nejrozumnější volbou pro vaši dietu. Ve skutečnosti, počínaje den s protein-balené snídaně jako vejce skutečně pomoci, aby vám pocit plnější déle, což vám může pomoci jíst méně po celý den -., Případně zhubnout