Jak zhubnout na dvě piva den

Zhubnout a dostat, že tělo, které jste vždy snili off s sebou často nese držet přísnou dietu a přísné cvičebního plánu, nebo to je alespoň plán, který se objeví na většině národy " mysl. Nicméně, úspěšně ztrácí, a udržet váhu off je vlastně více životního stylu, která musí být přijata, pokud je vše stále s mírou. Lepení obecně zdravé a vyvážené stravy pro nejvíce se rozdělit, a ještě dovolí si pár odpustky, když je aktivní, je nejlepší způsob, jak jít. Takže je možné, že ještě zhubnout a udržet pití piva ty! To, co budete potřebovat
Kalkulačka kalorií
Stravování
dvě piva (za den)
Zobrazit další instrukce
Začínáme
1

Spočítejte si denní kalorický omezení.

Zhubnout přijde, jednoduše vytvářet kalorický deficit. Kalorie jdou musí být menší než kalorie jít ven. Chcete-li úspěšně ztratit jeden liber, musíte se snížily 3500 kalorií buď omezit ve stravě nebo spálí více kalorií prostřednictvím cvičení. Spočítejte si, kolik kalorií denně vaše tělo potřebuje jednoduše udržovat aktuální váhu a pak usilovat o vystřihnout asi 500 kalorií z toho každý den ztratit jeden liber týdně. Můžete si najít způsob, jak snadno vypočítat vaše kalorické potřeby do zdrojů.
2

Určete, jak budete vytvářet kalorický deficit.

Jakmile jste vypočítali, kolik kalorií potřebujete udržet svou váhu, rozhodnout, jak budete vystřihnout 500 kalorií. Dobrým způsobem, jak to udělat, je více cvičit a spálit asi 250 kalorií, a pak snížit svůj jídelníček o 250 kalorií.
3

plán je vaše strava.

Nejlepší je rozložit si jídlo rovnoměrně po celý den se třemi jídly asi 400 až 500 kalorií, a pak pár občerstvení, 100-200 kalorií každý. To bude mít váš metabolismus běží hladce. Napište, jaké jsou vaše denní jídlo plán bude vypadat.
4

tvoří dvě piva.

Plán dvě piva do vašeho jídelníčku nalezením celkové množství kalorií v pivu volby a pak dělá matematiku způsobem. Jeden pivo může představovat jako jeden z občerstvení, nebo část jednoho z vašich jídel. Je to opravdu jednoduché matematiky tady, a tak dlouho, jak si udržet svůj denní celkový kalorický příjem, kde potřebuje být stále budete hubnout při léčbě sami na pivo, které máte rádi.