Jak zůstat na Raw strava

když syrové stravování je aktuální dieta móda, lidé konzumovali syrové potraviny v celé historii. Prior k objevu ohně, mužů a žen, přežilo pouze na syrové potraviny, jako je zelenina, ovoce, semena a ořechy. Navzdory tomu, že přechod na upravených potravin, zastánci syrových potravin se objevily opakovaně skrz historii. Syrová strava aktuálního dne zahrnuje pouze syrové a živé potraviny, které nejsou zahřátí nad 116 stupňů Celsia. Zastánci syrové výživy tvrdí, že ohřev jídla ničí životně důležité enzymy a živiny, a tím dělá potraviny nezdravé nebo toxické. Z větší části, syrové diety je vegan, protože mnoho maso a vedlejší živočišné produkty musí být vyhřívané nebo zpracovány před spotřebou. Mezi hlavní potravy na syrové stravě jsou ovoce, zelenina, ořechy a klíčící zrna a semena. Návod
Jak být úspěšný na syrové stravě
1

Informujte se. Před zahájením na syrové strava, je důležité, aby se na vzdělání, jaké potraviny jsou povoleny a které jsou zakázány. Tyto informace lze získat prostřednictvím knih, článků či dokonce dalších lidí, kteří jedí syrové.
2

zásobili syrových potravin. Nákup vhodných syrových potravin je nezbytné k úspěchu na dietu. Protože mnoho skupin potravin jsou vyloučeny při konzumaci syrové, výběr položky, které mohou stále ještě podporují vyváženou stravu, je velmi důležité. Lidé, kteří jedí syrové musíte být opatrní integrovat s vysokým obsahem bílkovin syrové potraviny, protože maso a mléčné výrobky jsou zásadně vyloučeny. Dobrým zdrojem bílkovin vyšší syrových potravin jsou syrové ořechy, jako mandle, a zelená listová zelenina.
3

Sestavte zařízení. Chcete-li být úspěšný na syrové potraviny strava má více než jen náročné čerstvé produkty každý den. I když potraviny mohou být zahřáto na více než 116 stupňů, přesto mohou být dehydratován dehydrátoru. Další zařízení, které mohou být užitečné při konzumaci syrové je mixér, odšťavňovač a mixér.
4

Buďte kreativní s recepty. Syrové jedlíci dostali velmi kreativní, pokud jde o syrové potraviny recepty. Jen pár z receptů nalézt na Obývací foods.com jsou plněné houby, lněné krekry a vegetarián hamburgery. Vezmeme-li čas zapnutí syrové potraviny do syrových jídel snižuje riziko nudy a doplňuje škálu stravy.
5

hledat nějakou podporu. Stejně jako u každé diety, může podpora mít obrovský rozdíl ve schopnost člověka držet se svého plánu jíst. Buddy se s přítele nebo člena rodiny, kteří chtějí jíst syrové stejně. Pokud není nikdo k dispozici, podívejte se na místní nebo on-line podpory. On-line podpůrné skupiny lze nalézt na RawFoodNetwork.com, které nabízí Národní setkání skupiny a potlucks pro lidi, kteří jedí syrové.