Jak ztratit liber &palců s Diet Pills

Ztráta kil a centimetrů s pilulky na hubnutí je možné, ale není možné provést pomocí léků léčbu sám. Léky na předpis a přes-the-counter pilulky na hubnutí jsou určeny pro práci jak podpor v regulaci hmotnosti, ale bez modifikace chování, je prakticky nemožné úspěšně bojovat bitvu v Ardenách. Naštěstí existuje celá řada způsobů, jak můžete bezpečně ztratit kil a centimetrů s pilulky na hubnutí a další metody hubnutí. Pokyny
1

poraďte se se svým lékařem o možných rizicích over-the-counter pilulky na hubnutí a doplňků, než začnete užívat jakýkoli. Někteří, takový jako Ephedra, může mít potenciálně fatální vedlejší účinky, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Ostatní bylinné léky nebo over-the-counter chuť k jídlu redukce může negativně ovlivňovat veškeré léky můžete užívat současně. Diskutujte s ním nebo s ní předpis chuti reduktory jako phentermine, což vám porozumět rizikům a dávkování, než začnete tyto pilulky na hubnutí.
2

Vezměte si prášky na hubnutí podle pokynů. Udělej to, zda se jedná o předpis chuť k jídlu redukce, jako phentermine, nebo přes-the-counter malabsorptive lék, jako je Alli (orlistat.) Nepřestávejte užívat lék bez porady s lékařem.

3

Pravidelně cvičte ztratit kil a centimetrů s pilulky na hubnutí. Mayo Clinic doporučuje, aby si přejí hubnutí udělat alespoň 30-60 minuty na středně zatěžující pohybové aktivity téměř každý den v týdnu.
4

Udělejte alespoň jeden den odpočinku ze strukturovaného cvičení. Mějte však na paměti, můžete téměř vždy získat další fyzické aktivity prostřednictvím své každodenní povinnosti a pochůzky, jako je vynášení odpadků, nákupy, sekání trávy, Zahrady, stlaní postele a úklid domu.
5 < p> Pijte nejméně šest až osm sklenic vody denně. Ti, kteří využívají nebo extrémně obézní by měli zvážit pití ještě více tekutin.
6

přestat pít sladké limonády. Ve skutečnosti, snažte se pít i dietní sodu, vodu místo výběru. Pokud musíte mít něco jiného než vodu, horký nebo ledový čaj je nejlepší alternativou. Dbejte na to, aby přidáme cukr.
7

snížit množství jídla, které jíte. Výřez nezdravé potraviny jako sladkosti, hranolky, zmrzlina a pizza. Soustřeďte se na jíst více libové bílkoviny a mléčné výrobky, ovoce a zelenina, zdravější tuky, jako je olivový olej a celozrnné pečivo a cereálie. Zvažte spojující obchodní hubnutí program, jako je Jenny Craig a NutriSystem, pokud budete chtít rozšířit nutriční podporu a poradenství.
8

Jezte kousek ovoce nebo zeleniny, když pokušení údery. Můžete také chtít pít více vody, cvičení, nebo se zapojit do jiné příjemné činnosti, která nezahrnuje přejídání.
9

za připojení se k podpůrné skupině, jako Overeaters Anonymní nebo Weight Watchers. To vám pomůže vypořádat se s emocemi, které mohou vést k přejídání, a obdrží podporu ve svém úsilí přizpůsobení chování. Tyto skupiny také nabízí celou řadu potravin plánů, které mohou přispět k vaší nové jíst životní styl. Zúčastněte se setkání pravidelně. Toto úsilí spolu s měnící své stravovací a pohybové návyky, pravděpodobně vám zaručit, že ztratíte kil a centimetrů s prášky na hubnutí.