Jak dát si masáž šíje

Nemusíte záviset na někoho jiného, ​​pomoci zmírnit napětí a stres nosíte kolem krku. Ať už jste doma, v práci nebo uvízl v dopravní zácpě na dlouhé dojíždění, tady je návod, jak dát si masáž šíje. Pokyny
1

Uvolněte svůj krk před dáte si masáž krku a pomalu natahovat to dopředu, dozadu a ze strany na stranu.
2

Nalijte trochu masážní olej do tvých rukou a vetřete olej mezi nimi zahřát ho (i když můžete dát si masáž krku bez ní).
3

Narovnat pravou ruku a formovat do zadní části vašeho krku. Vaše prsty by měla směřovat směrem k levé straně a se zalomil kolem té straně krku. Jemně, ale pevně zatáhněte za ruku na pravé straně, dolů směrem k hrudníku, pomocí dlaň a prsty uplatňovat tlak na krku as you go. Pak udělat totéž s levou rukou. Střídat každé ruce opakovaně ve stejném zametání pohyb několikrát.
4

Zkontrolujte pěsti a použít masité straně z nich opatrně, ale pevně bušit na krk. Začněte u spodní části, kde krk splňuje vaše ramena a práci si cestu až ke spodní části hlavy. Vystopovat své kroky zpět dolů na krk. Opakujte několikrát.
5

Místo konečků správných index, střední a prsteníky na pravé straně krku, na jeho základně, kde se setkává ramena. Prsty, aby se malé kruhové pohyby, práci si cestu až na krku as you go. Vystopovat své kroky zpět. Opakujte třikrát. Pak to samé s vašimi levé prsty na levé straně krku.
6

místo i svůj pravý a levý index, střední a prsteníčku na krku, na jeho základně, kde se setkává ramena . V jednom pomalým pohybem zametání, posuňte prsty až na délku krku a zase dolů. Opakujte několikrát.
7

Opakujte Krok třetí, pomocí dlaně a prsty, aby se radikální pohyby přes krk.
8

Opakujte krok jedna, takže krku jemný natáhnout na konec masáž.