Nejlepší diety pro Prediabetics

Prediabetes je stav, který nastane, když jsou vysoké hladiny glukózy v krvi. Tato vysoká hladina glukózy není dost vysoká pro diagnózu diabetu typu II. Tato podmínka je obvykle předzvěstí diabetu, ale můžete otočte jej s zdravějšímu životnímu stylu. Zhubnout je prvním krokem ke snížení hladiny glukózy a správu stavu. Zdravá strava

Existuje mnoho diet na trhu, které jsou určené pro hubnutí, ale zdravé jídlo plán, který má celou řadu druhů ovoce a zeleniny je nejlepší přístup k řízení prediabetu. Vyberte si libové zdroje bílkovin a komplexních sacharidů z ovoce a zeleniny. S vysokým obsahem vlákniny a celozrnných potravin jsou dobrou volbou pro Prediabetes stravy.
Sacharidy

počítání nemusí být nutné pro tuto podmínku, ale povědomí o množství a druhu kalorií, které jíte zajistí, že vaše strava je zdravá . Polovina z vašeho denního kalorického příjmu by měla být ze sacharidů. 2000 kalorií denně strava by měla obsahovat přibližně 250 g sacharidů. Sacharidy by měly pocházet z celých zrn a zelené listové zeleniny pro zdravou Prediabetes stravy.
Stravování
plánování

Změna z nezdravé stravy na zdravější může být obtížný úkol . Stravování plánování mohou pomoci přechodné Dieter od výběru nezdravé potraviny k plánování zdravé a chutné jídlo pro celou rodinu.

Mnozí lidé jedí nezdravá jídla, protože nemají čas na přípravu něco zdravější. Plánování jídla a dokonce i vaření předem bojích tento problém hlavou. Plánování jídla na týden dopředu dává Dieter možnost naplánovat jídla a plán pro zdravé svačiny, která bude eliminovat popadat jídlo na cestách.
Hubnutí
< p> Prediabetes je stav, který může být otočil s tvrdou prací a zdravější volby. Ztráta jen 5 až 10 procent své hmotnosti, pokud máte nadváhu, můžete otočit vysoké hladiny glukózy. Ztráta hmotnosti 10-20 liber stačí spustit obrat z prediabetu k normální hladiny glukózy. Zdravá strava je nejlepší způsob, jak zhubnout trvale. Snažte se ztratí jednu nebo dvě libry na týden pro zdravou mírou hubnutí.

Léky jsou uvedeny na podmínku, je-li ke zhoršení nebo jste na závažné riziko vzniku diabetu. Opatrně sledování potraviny, které jíte může být dost, aby se zabránilo léky a diabetes typu II.