Diety pro osoby s vysokým rizikem vzniku diabetu

Podle American Diabetes Association, 7,8 procenta populace, nebo 23.600.000 lidí, nyní máte cukrovku. Pokud jste na vysoké riziko pro diabetes, pak je to velmi důležité pro vás, aby se vyhnuli konzumaci sladkých potravin. American Diabetes Association uvádí, že glykemický index (GI) je používán pro měření jak jsou hladiny glukózy v krvi ovlivňována určitými druhy potravin. Níže najdete několik nápadů pro potraviny, které můžete zahrnout do svého jídelníčku. Zelenina

strava pro lidi, kteří jsou na vysoké riziko diabetu by měla obsahovat vysoké množství zeleniny. Zelenina má velmi nízký GI, a také mají velmi vysoké množství vlákniny. Potraviny s nižším GI hodnocení jsou tráveny pomaleji, což zajišťuje dlouhotrvající energie. Saláty jsou skvělé jídlo pro každého, kdo je na vysoké riziko pro diabetes. Jídla, jako jsou saláty, které jsou s vysokým obsahem vlákniny jsou také výrazně plnění, která brání touhu po cukru. Podle American Diabetes Association, rajčata, houby, zelí, zelené fazolky, papriky a všichni mají GI skóre pod 20 let. Tato zelenina jsou skvělé na salát, pokud jste na vysoké riziko diabetu.
Fazole

Přidání fazole jídlem je skvělý způsob, aby se vaše saláty více zajímavé. Červená čočka, fazole, máslo žluté rozdělení fazole, fazole, tmavě modrá a zelená čočka mají GI rating pod 40 let. Můžete mít také fazole jako snack čas od času po celý den. Fazole také obsahovat extrémně vysoké množství vlákniny, která je činí velmi syté.

Ovoce

Diety pro lidi, kteří jsou na vysoké riziko diabetu by měla obsahovat určité druhy ovoce. Některé plody mají extrémně nízkým GI hodnocení, zatímco jiné plody mají extrémně vysokým GI hodnocení. Ovocné saláty jsou skvělý jídlo volba pro někoho, kdo je na vysoké riziko pro diabetes tak dlouho, jak je vytvořen s ovocem, které mají nízký GI. Plody, které mají GI skóre pod 30 let jsou švestky, třešně, švestky, grapefruity a broskve. Plody jsou také velmi vysoký obsah vlákniny, která dělá ovocný salát extrémně vydatné jídlo. K dispozici jsou také ovoce, které je třeba se vyhnout, pokud jsou na vysoké riziko pro diabetes. Například, hrozinky, ananas, meloun a manga mají GI skóre, které je více než 50 let.