Co je Zdravá strava pro diabetiky?

Zdravá strava pro diabetiky je podobná u lidí bez diabetu. Jíst ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a pečlivé spotřeba sacharidů, stejně jako část řízení jsou klíčem k udržení zdravé výživy. Vytvoření jídelníčku tři až pět jedno-porce jídel denně pomůže udržet hladinu cukru v krvi a udržet vás v celkové dobré zdraví. Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc při plánování vaší kuchyně, může Dietolog vám pomůže najít nejlepší režim. Přechod z bílé mouky na celý
zrna

Pasta je naloženo s sacharidů a kalorií a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Jako alternativa, vyzkoušet celozrnné těstoviny, která je s vysokým obsahem vlákniny a má méně kalorií. Těstoviny z bílé mouky může být stále spotřebovává, ale omezit velikost porcí je nutné snížit hladinu cukru v krvi. Menší porce nezdravých potravin může výrazně snížit škody, které způsobí, aby vaše tělo.
Vyhněte přísady

Zpracované potraviny obsahují vysoký sodík dát jim dlouhou životnost, tak je nahradit čerstvé potraviny. Prodám čerstvé ovoce a zeleninu na místního obchodu s potravinami nebo na trhu zemědělců, aby se zabránilo nezdravé přísady. Šťávy, které vypadají zdravě často obsahují high-ovocný cukr sirup zrna jako sladidlo. High-ovocný cukr sirup zrna byla spojena s obezitou v mnoha studiích a měly by být konzumovány s mírou, pokud je to ve vaší stravě. Vyhněte se částečně hydrogenované rostlinné oleje (trans tuky), což je mnohem škodlivější než nasycené tuky a může přispět ke kardiovaskulárním chorobám.
Libové maso a netučné mléčné
< p> Vepřová panenka, libové mleté ​​hovězí a jehněčí jsou zdravé kusy masa, které jsou nižší v tuku, ale mají tendenci stát trochu víc. Odstraněním kůže z kuřete lze snížit množství nasycených tuků v jídle. Můžete také použít rostlinný olej místo másla nebo margarínu snížit obsah tuku. Přepnutí z plnotučného mléka do tukuprosté ke snížení celkového tuku gramů a udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou.