Příklady 1500 kalorií Diabetická dieta

1500 kalorií diabetická dieta, která omezuje sacharidů, tuků a bílkovin v potravě, může být skvělý způsob, ve kterém chcete dělat dvě věci současně - zhubnout a udržet optimální hladinu krevního cukru. Kromě poskytování dostatek živin pro střední velikosti pěstované jednotlivce, takové diety také pomůže snížit riziko onemocnění srdce. Snídaně

snídani můžete mít jeden plátek toastu s jednou čajovou lžičkou nízkotučného margarínu a tři čtvrtiny šálku kukuřičné lupínky s odstředěného mléka (jeden šálek). Ty by mohly zvolit místo pro malý banán, jeden šálek tvarohu nebo jedno vejce stejně. Další možnosti zahrnují několik vafle ve čtyřech lžících sirupu, pár lžiček margarínu, káva nebo čaj, jeden šálek jogurtu a některé ostružiny. Můžete také nahradit jedno ovoce, bílkovin nebo sacharidů zdroj s alternativou a mají papriky, švestka, cereální a ananasový džus k snídani, pokud jste tak nakloněná.
Oběd

Oběd by měl obsahovat několik uncí masa, například, krájené krůtí nebo kuřecí prsa, dva plátky chleba, jedna porce zeleniny, jako nějaký salát s rajčaty, s jednou čajovou lžičkou pravidelné majonézy a jednu středně velkou kus ovoce . Pro změnu nahradit potraviny v rámci každé skupiny potravin se každý den něco. Tímto způsobem by oběd v některé dny mají 12 krekrů nebo jedna šest palců pita chléb a nějaké Pšenice bulgur nebo pár večeře rolích pro škrobu kvocientu. Můžete nahradit obvyklé zeleninu s fazolemi a chilli nebo brokolice a květáku. Můžete mít také nějaký tvaroh místo živočišných bílkovin a zapít své jídlo káva nebo čaj nebo dietní nápoje.
Večeře

večeři začít s dvě unce libové bílkoviny, jako je hovězí maso, jeden středně velký pečenou bramborou a večeře rollu s jednou čajovou lžičkou nízkotučného margarínu. Nezapomeňte uvést alespoň jeden šálek vařených míchanou zeleninou a ovoce, jako jsou jahody některé s jídlem. Pro rozmanitost, změna na jídlo se skládá ze čtyři-unce hamburger, listy salátu, rajčat a kečupu, odstředěné mléko a některé meloun. Ostatní večeře možnosti by se jednat o kombinaci buď půl šálku zeleninové lasagne, jeden breadstick, některé greeny a rajčata s dresinkem, některé grapefruity a mléko nebo kombinace tří uncí vepřové pečeně s jeden šálek rýže a šálek se hýbat- smažená zelenina s omáčkou a arašídový olej, jogurt se sníženým obsahem tuku a čaj.
svačinky

Denní občerstvení nápady zahrnují tři šálky popcornu bez másla nebo chlebem pita nebo sušenky, zatímco před spaním občerstvení se může skládat z šálku odstředěného mléka s krekry.