Jak vyplnit Phase Two: Pokračující úbytek hmotnosti Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je metoda, jak snížit počet a druh sacharidů ve stravě, což umožňuje, aby Vaše tělo, jak zhubnout. V první fázi diety, většina sacharidů, která nebyla spotřebována, která umožňuje tělu zbavit se těchto. Ve druhé fázi, tzv. Probíhá Hubnutí je Atkinsova dieta na míru začíná zvýšení počtu zdravých sacharidů, které užíváte palců Návod
1

Spočítejte si hmotnost od fáze 2, která by měla začít dva týdny po zahájení diety, nebo po dokončení fáze 1, indukce. Vezměte na vědomí své počáteční hmotnosti, ale uvědomit, že v průběhu 2. fáze hubnutí může být méně drastické.
2

Změřte si příjem sacharidů v průběhu 2. fáze. V této fázi můžete jíst více sacharidů než ve Fázi 1, ale měli byste mít ji mezi 35 g až 40 g denně. Až 60 g může být převzato, ale většina bude muset omezit to dále vidět hubnutí.
3

Zvyšte příjem sacharidů o pouhých 5 gramů týdně. Cílem v této fázi je dostat se do sacího úrovni, která umožňuje, aby se zhubnout, tzv. kritické Sacharidy úroveň za ztrátu. Ty by měly začít zvyšovat zdravé sacharidy přijatá dokud se nedostanete na místo ne zhubnout. Jestliže jste přestal hubnutí, pokles počtu sacharidů zpět do 5g jste ztráceli.
4

konzumovat pouze zeleninu indukční schválen během prvního týdne fáze 2, stačí zvýšit množství. Poté přidejte sacharidy podle sacharidů žebřík doporučené Dr. Atkins v programu. Přidat sacharidů v závislosti na žebříku posunutím o jednu příčku za týden.
5

zhubnout v této fázi 2 Atkinsova dieta, dokud se nedostanete 10 liber ze svého ztráty cílové hmotnosti cíli. Pak se přesuňte do fáze 3, Pre-Maintenance.