Snad nejvíce pod vykonává veškeré tělesné partseverybody, který je na silový trénink tráví obrovské množství času a úsilí, na ramenou, paží (bicepsů zejména další chyba!) ale malý důraz na zadní části je MUSCLES.The špatné, toto je děláno většinou z neznalosti, protože jen velmi málo lidí, pocení to v tělocvičnách po celé hodiny v kuse, a na týdny a měsíce, bylo řečeno o tom .. Laty jsou důležitou součástí vašeho těla struktury, zejména pokud jde o tvar těla se týká. Pokud se chcete podívat svalnatý a mužný, což myslím, že všichni lidé chtějí, je třeba rozhodně soustředit na své latu mít větší a svalnatější záda. Jaké jsou známé jako křídla možná nejvíce přispívá k mužské krásy, to dělá vypadat kónické (široká ramena a záda, úzký pas) a také půjčuje neuvěřitelnou pevnost a sílu do těla. Jinými slovy, je lepší, sexy budete, a typ dámy by mít větší motivaci se zamilovat! Tak, kluci, se pracuje. Většina z vás neustále pracovat, aby se ty obrovské svaly hrudníku a bicepsy, ale musíte si všimli, že pracuje pouze na nich nejsou vám požadované výsledky. Myslíte, že vaše záda ve skutečnosti má mnohem větší počet a uspořádání svalů, které máte ve všech možností, zanedbané úplně daleko. Dokonce i když nemáte, následující sestavy cviků, které jsme asi popsat jisti přidat až do nesmírně objemu svalů. Vyzkoušejte je a vrátit se results.The mrtvém bestest trik je! Ano, mluvím o ohýbaného nohama, základní mrtvého. Vyberte si váhu, kterou běžně používáte pro jiné sady, v případě potřeby o něco méně, a to 3 Nastaví každý (15x3). Zvýšení na 10 liber week.This cvičení buduje svalstvo zad od krku k patě, a zahušťuje jim stejně. Základní zádové svaly vykonávat všechny z vás by měl být doing.The Vertikální Tahání Pro vaše latu a pomáhá získat ten pohled V. Může to být některý z následujících bradu UPS, lat pull down nebo v baru zatáhněte směrem dolů. Osobně bych doporučil přes ruku bradu sebe, protože to vypadá, že nejúčinnější pro rychlejší výsledky. Někteří z vás si možná jen najít to trochu těžké na začátku, ale věřte mi, budete postupně klesat do ní, a výsledky stojí za to budete mít svalnaté záda lidé umírají for.The Horizontální Tahání Ano, řádky. Tyto vybudovat horní polovinu vašich zádových svalů a vaše lat dohromady. Můžete řádek v mnoha různými způsoby, zeptejte se svého trenéra posilovny, nebo jen zjistit, který vyhovuje vašemu stylu. Moje peníze by se na sklonil se nad řádky činka (nebo činky). Ať se stane cokoliv, sledovat zdarma hmotnosti veslování style.THE pokrčil rameny POHYB není tak důležité jako ty ostatní, ale měli byste ještě udělat, je na konci tréninku, zacvičit nějaké činky krčí rameny pro lepší tvar na horní část traps.Finally , jíst dobře, a jíst více. Vaše svaly potřebují jídlo roste, a vy byste měli usilovat, aby maximalizoval svůj příjem bílkovin a vitamínů.
