Jak dát efektivní cvičení jógy pro děložních myomů

Děložní myomy jsou rakovinné nádory běžně vyskytují u žen 30 až 40 rok starý. Podle MayoClinic.org může tolik jako tři ze čtyř žen v plodném věku rozvíjet myomy v jejich děloze. Ačkoli lékaři nevědí, konkrétní příčinu myomy, výzkumných bodů na hormon estrogen jako možný spouštěč. Myomy se liší ve velikosti od mikroskopické k velikosti bowlingové koule. Některé ženy nemají žádné příznaky, zatímco jiní mohou mít tlak v břiše, zácpa, těžké krvácení nebo křeče. Mírné cvičení jógy a břišní dýchání může pomoci zvýšit oběh do pánevní oblasti a snížit pocity tíhy a tlaku. Pokyny
1

Přijďte na všechny čtyři na přípravu Cat představují - Marjariasana - se vaše váha rovnoměrně rozložena na dlaních a kolenou, prsty široce roztažené. Srovnejte si ruce pod ramena a kolena pod boky. Výdech do Cat představovat, jak si kolem záda, uvolněte hlavu dolů a prodlužují si kostrč k zemi.
2

Nadechněte na Cow představovat, jak si naklonit pánev dopředu, přičemž zrak nahoru, uvolněním břicho a vytváří oblouk v zádech. Opakujte tento pohyb na pět pomalých nádechů při zvýšení průtoku krve do břicha.
3

sedět na zadku s pokrčenými koleny a chodidly vašich nohou na podlaze asi 2 metrů od sebe. Natáhněte ruce za vámi a stiskněte dlaně na zem mimo vaše boky prsty pod úhlem od vás. Odhoďte kolena vlevo při výdechu a otočte nejvíce doleva, stisknutím ruce do podlahy prodloužit páteř z pánve, přijít na dosah ruky v případě potřeby. Prohloubit twist umístěním pravou ruku na vnější straně levého kolena.
4

Nadechněte se, jak budete pohybovat zpět do centra. Opakujte tento zvrat, upravenou verzi Bharadvajasana, na opačné straně s další výdechu. Proveďte to představovat dvakrát až třikrát na každé straně natáhnout hluboké svaly pánve a masáže vnitřních orgánů.
5

Lehněte si na záda na klidovou Bound Angle póza, nebo supta Baddha Konasana. Pokrčte kolena do strany, kreslit si nohy směrem k rozkroku a přinést chodidla dohromady.
6

Položte levou ruku na hrudi a pravou ruku na břicho, jakmile začnete břišní dýchání. Dýchejte nosem a sledujte, jak se vaše břicho roste s každým nádechem a smluv s každým výdechem. Vaše pravá ruka na prsou se musí lehce pohybovat.
7

Dýchejte pomalu a zhluboka tři nebo čtyři minuty, relaxační a změkčení břicho s každým dechem. Zobrazte si boky, pánev a břicho otevírání, zvyšuje krevní oběh v této oblasti.