Mini trampolína cvičení jsou skvělý způsob, jak zhubnout a udržet v kondici. Ale spolu s cvičení byste měli udržovat zdravé výživy stejně. Tato cvičení by měla být provedena tři až čtyři dny v týdnu, aby bylo dosaženo nejlepší result.Warming se před cvičením a po ochlazení cvičení jsou důležité, aby se zabránilo nežádoucím zraněním. Warm-up je zajištěno, že vaše svaly jsou dost teplé a připravené k tréninku. Vychladnout, aby cvičení svaly ukončit po tvrdé práci. Obě teplé a ochladit cvičení by měla být done.Warm-up a Cool-Down cvičení zahrnují trampolína kontaktní difúzní, tj. s nohama umístěnými na šířku ramen, pokrčte kolena mírně a položte ruce na pasu. Začněte trampolína kontaktní odrazit velmi opatrně, aniž by se vaše nohy opuštění mat.Another efektivní zahřívací cvičení je trampolína nášlapem. Držení těla ve stejné poloze použité pro trampolíny odskoky kontaktů, přesunout váhu na jednu stranu. Klepnutím na druhou nohu do strany a začít skákat steadily.Now nejlepší cvičení je začít s nižší tělo úsek. V tomto cvičení umístíte své nohy na šířku ramen a dejte ruce za záda. Nyní ohnout, jako kdyby jsi chtěl dotknout prsty. Držte tuto pozici po dobu třiceti sekund a opakujte pohyb deset times.Another efektivní cvičení je podlaha úsek. Chcete-li toto cvičení, sedět na podlaze s nohama nataženýma sebe. Při zachování této pozice, vytáhněte trup směrem k jedné straně stehna. Držte pozici po dobu třiceti sekund a opakujte na druhé side.Knee raise je ideální cvičení pro hubnutí. Chcete-li kolena raise, zvedněte koleno těsně nad úrovní pasu při odrážení. Opakujte hnutí desetkrát na každou stranu. Po dokončení cvičení, vraťte se ke stálému kontaktu bounce.Cool dolů po cvičení je důležité, aby se zabránilo zranění. Pro dosažení nejlepších výsledků, postupujte podle tohoto trampolína cvičební program, při zachování zdravé výživy. Pokud se tyto směry jsou dodržovány, začnete hubnout během šesti až osmi týdnů.
