Protein je jedním z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své tělo, pokud jde o výběru vašeho pre cvičení jídlo. Ale co všechny ostatní malé detaily, jako kdy jíst a kolik spotřebují? Jako tělo stavitel, jste již pravděpodobně dobře na to, že protein se můžete dostat do krajnosti, když vzpírání a snaží se získat svaly. Možná jste se právě uvízla ve slepé koleji a divit, proč nejste dostat dále, než už máte. Zde budeme diskutovat o jiné věci předběžného plánu cvičení jídlo, které dělají to s takovým úspěchem, a některé věci, které mnoho lidí ještě nevíte. Tam je mnohem víc, než jen bílkovin ve stravě nebo pitné protein třese před tréninkem. Mohlo by to dost možná, že jo t vědomi časového rámce spojeného s jídlem před jídlem nebo kolik byste měli být consuming.Having předběžnou cvičení jídlo je naloženo s výhodami, není pochyb. To vám poskytne energii, moc a sílu tlačit vaše tréninky na maximum a ještě být schopen obnovit později. Ale věděli jste, že časový rámec, ve kterém budete konzumovat jídlo je jen asi stejně důležitá jako trénink sám? To je v pořádku. Pokud nejste konzumovat jídlo během hodiny a půl před zahájením tréninku, vaše tělo nebude mít dostatečné množství energie k provedení, co by bylo jinak perfektní trénink. Budete muset konzumovat vaše jídlo v tomto uvedeném časovém rámci pro nejlepší results.How hodně bílkovin jste náročné? Jste zhubnout namísto získání svalové hmoty? Není náročná dostatek bílkovin lze v zásadě v rozporu s účelem tréninku budování svalů, otočením více do hmotnosti ztrácí cvičení. Pokud se snažíte hromadně a udržovat to, co máte, stejně jako vytváření více z toho, co jste již dostali, budete muset být náročné někde mezi 30 až 40 g bílkovin na zasedání. Pokud konzumují příliš mnoho, budete pravděpodobně cítit špatně, nafouklý, a unavený. Ujistěte se, že jste konzumovat správné množství pro vás, věřte mi, bude vaše tělo vám vědět, jen se ujistěte, že to není více než 40 gramů. Další úžasný Faktem je, že naše tělo potřebuje tuky a sacharidy během našeho tréninku před jídlem. Nicméně, jsou tyto typy tuků, které potřebujeme, nejsou špatný druh se nazývají esenciální mastné kyseliny. Můžete najít tyto typy tuků v libové bílkoviny, jako je tuňák, losos a ořechy. To je velmi pozitivní pro budování svalové hmoty. Sacharidy jsou nezbytnou součástí vašeho tréninku i proto, že budete potřebovat spoustu energie, aby mohli k moci prostřednictvím vaší relace. Ujistěte se, že vaše sacharidy mají nízký glykemický index, protože bude trávit pomaleji, která vám déle trvající energii a udržet si od shazovat. Kdekoli 50-75 g sacharidů bude dělat v pohodě. Musíte mít tyto dvě složky ve vašem pre práci z jídelníčku, pokud chcete přežít silné cvičení. S předběžnou cvičení stravování je chytrý, zdravé a prospěšné. Nejste dostane daleko, aniž by jeden. Můžete si najít své bílkoviny nanejvýš každém obchodu s potravinami, a můžete si koupit populární proteinový prášek na místní GNC. Drž se dál od potravin s vysokým obsahem cukru a špatných sacharidů. Nechcete, aby vaše tréninky být vyčerpávající. Můžete míchat svůj pre cvičení jídelníčku, pokud byste raději, takže můžete zjistit, které potraviny jsou nejvhodnější pro dává vám nejvíce energie, síly a vytrvalosti. Bez ohledu na to, jak si hodit (nebo zvedněte ji) pre cvičení stravování je pro vydatné cvičení.
