Svalové křeče mohou být výsledkem několika věcí. Jsou nepříjemné, nepříjemné, bolestivé, a dobrou zprávou je, že většina ze všech, které jsou nevyhnutelné. Bez ohledu na to, kde jste, když u vás doma cvičit, nebo se podílejí na místním fotbalovém zápase a stávky svalové křeče, místní tělocvičně,, svalové křeče ublížit. Aby nás mohli vyhnout svalové křeče, musíme přijmout nezbytná opatření, aby právě tohle. Pokud nejste těžké vody pijan pak jste měli zvyknout na myšlenku stát se jednou, a to zejména, pokud chcete zúžit šance na získání křeče. Když člověk pracuje venku, obvykle potí hodně, ne? No, pot nás staví na vyšší riziko přijímání svalové křeče z důvodu vyčerpání draslíku a sodium.What jsou draslíku a sodíku? Jsou to dvě nezbytné minerály, které nesou tělo s elektrolyty. Tyto elektrolyty jsou to, co vám vaše svaly, aby smlouvu a relaxovat. Když jsou vyčerpány, že se sval ztrácí schopnost uzavírat smlouvy a relaxovat, a proto posílá přímo do křeče nebo křeče. Jediný způsob, jak tomu zabránit, je, aby se vaše tělo zařízené s tekutinami, jako je voda a další zdravé nápoje, který pomáhá udržet rovnováhu mezi draslíku a sodíku. Tam není moc omluva za což vaše tělo, aby se stal v hydratované. Balená voda je snadno přenášet společně a snadno k nalezení. Zde je několik technik, učíme naše Ontario členy health club, který vás udrží od někdy museli vypořádat se svalovými křečemi stále znovu: 1) Vezměte zinku a hořčíku doplněk. Hořčík lze nalézt také v tmavé čokoládě, která je pro vás dobré. Zinek můžete nalézt ve většině tmavé, zelené listové vegetables.2) Pobyt hydratovaný nejen v posilovně. To je v pořádku, křeče svalů potřebuje vodu zdarma po celou dobu, ne jen část svého day.3) Stretch až 3 krát denně na 10 minut protáhnout. To bude efektivní způsob, jak zabránit křeče /křečí, není pochyb. Tím, strečink, budete uvolnit napětí ve svalech přimět je k odpočinku nemluvě to vám pomůže cítit mnohem lépe celé, too.4) Snažte se zhluboka nadechnout a relaxovat. Napjatější jedinec je více než pravděpodobné, že je třeba dostat ty zbytečné svalové křeče /spasmy. Ujistěte se, že děláte věci, které vám pomohou uvolnit stress.5) Někdy může být způsobeno tím, křeče, jejichž zdravotní stav nebo některých léků. Pokud máte pocit, že by to mohlo být váš důvod pro stále je, poraďte se se svým lékařem jakmile possible.By při dobré péči o své tělo a svaly, můžete zvýšit své šance na nedostávají svalové křeče. Pozor ale, že i lékaři stále nejsou jisti, 100 přesné příčině z nich, tak oni zůstanou lékařské tajemství. S trochou zkoumání však důvod je zřejmý. Dehydratace + živiny a minerální deficit = svalové křeče. Musíme si být jisti, že necháme nějaký čas do dnešní doby řádně pečovat o našich svalů protahování a relaxaci. Dalo by se dokonce uvažovat o získání masáž ke zmírnění napjaté svaly čas od času. Jen nezapomeňte, aby zůstali hydratované, bez ohledu na to, co děláte.
