Cvičení pro Achillovy šlachy částečného roztržení

Achilles je citlivá ale důležité šlachy na zadní straně paty, že za určitých okolností je náchylná k bolestivým a těžká zranění. Tato zranění mohou přijít v podobě trhlin, a to jak dílčí a celkové. Částečného roztržení nebo odtržení může být stejně závažné, že to bude s největší pravděpodobností vyžadovat chirurgický zákrok na opravu a zvláštní cvičení rehabilitovat. Výběr správného cvičení správně rehabilitaci zranění šlachy je klíčem opět získával sílu a pohyb. Počáteční Rehab

s rehabilitačním plánu většiny svalů nebo šlach zranění, bude cvičení pro částečně prasklé Achilles začít pomalu a malé a postupně zvyšovat, jak čas pokračuje a jako šlachy léčí a posiluje. Tato cvičení pomůže nejen získat pohyb v nohou, ale i re-posílit šlachy, aby se zabránilo budoucí zranění. Za tímto účelem by měla být počáteční zaměření cvičení po zranění se o znovuzískání nějaký rozsah pohybu. Posílení dojde později, když je větší váha, ale počáteční cvičení by mělo být více světla protahování a pohybu odrůdy. Pokud zranění je natolik závažné, že vyžadují operaci je to dobrá sázka budete mít nějaké obsazení po dobu několika týdnů. Během této doby cvičení se nedoporučuje, a jakmile je případ odstraněna pouze cvičení pro následujících několik týdnů by měl být nic víc než standardní paty flex a velmi lehké úseky budou použity. Heel úseky musí být provedeno pod dohledem terapeuta a bez odporu kapel. Můžete to udělat tím, že lehce tahem prsty směrem k vaše tělo natáhnout šlachu. Ke konci prvního rehabilitačního období budete moci přidat nějaké menší chůzi pomoci získat pohyb.
Future cvičení

rehabilitační proces postupuje, můžete začít přidání hmotnosti a odolnosti proti protažení a cvičení. Cílem rehabilitace Achilles je získat běh a chůzi pohyb. To se provádí jednoduše dost, postupně stupňovat velikost příslušné běh a chůze jako součást svého strečink rutiny. Chůze a běh režim by mělo být provedeno v bazénu pro dosažení nejlepších výsledků. Přitom tato cvičení v mělké vodě umožňuje zachovat plný rozsah pohybu, ale stále dopad na vaše nohy a chodidla minimální, což minimalizuje riziko re-zranění šlachy, pokud tam ještě není zcela nezahojí. Každý týden můžete zvýšit množství své chůze /běh a rychlost, s jakou to udělat. Tato cvičení mohou začít být doplněna více zahrnující úseky a odporových cvičení. Použijte odpor kapela ovinutý kolem nohou a držel ve svých rukou a snaží se přesunout nohu dopředu a dozadu. Tím se natáhnout šlachu podobný paty úsek jste dělali, ale přidal odpor přidat zpevňující prvek k tomu. Navíc můžete začít dělat cvičení na podpatku raise. Stiskněte na zeď pro rovnováhu a stojící na cvičení box pověsit patu mimo back-end a ponořte dolů a zálohovat na klenbě nohou. To používá vaše tělesné hmotnosti protáhnout a posílit šlachu a je vynikající pro znovuzískání plné využití Achilles.