Jak se zbavit bolesti a bolesti kolena

Pokud jste vášnivý cvičenec, mohou se vaše kolena se nosí a bolavý po měsících intenzivního tréninku. Nadměrná námaha kloubů může způsobit vaše kolena, aby se stal slabý a nestabilní po opakovaném zneužívání. Cross-training a při dostatek času pryč od výkonu může dát vaše kolena a klouby správné úlevu a odpočinek potřeboval odrazit rychlé a opravit svaly. Pomocí těchto jednoduchých tipů, jak se zbavit bolesti kolena rychle a zabránit jeho opětovnému výskytu. Pokyny
1

glukosamin, chondroitin

Tyto potravinové doplňky jsou užitečné při zmírnění ztuhlost kloubů a nepohodlí. Mnoho sportovců a non-atleti podobně se tyto doplňky, protože je zklidní a znovu kloubů. Glukosamin trvá několik týdnů, než vytvoří v systému tak začít tento režim okamžitě. Můžete si všimnout, že vaše koleno a společné problémy časem zlepší jako glukosamin a chondroitin budou společně pracovat na promazání kloubů.
2

pití třešňová šťáva. Třešňová šťáva zmírňuje bolesti svalů a zastaví nepříjemné pocity okamžitě. To má přírodní protizánětlivé vlastnosti a je nápoj volby pro sportovce.
3

Cvičení kolena. Sehnout a lehce položte ruce na kolena. Otočte kolena v plné krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, aby uvolnily kolena. Tento starý úsek cvičení snižuje kolena nepohodlí.
4

Navštivte svého lékaře, jak brzy, jak jen můžete. Váš lékař může provést aspirace jemnou jehlou, která odstraní tekutinu z kloubů a poskytnout vám okamžitou úlevu. Tento postup lze provést ve stejný den ve své kanceláři lékaři a zažijete malý k žádné nepohodlí. Aspirace jsou pouze pro situace, kdy kapalina je přítomna v kolenním dutině. Pouze lékař může analyzovat konkrétní situaci.
5

Používejte ortézy na podporu svého čéšku. Najdete čéšku šlachy popruhy v lékárnách na celostátní úrovni. Tyto popruhy stabilizaci kolena, takže můžete zažít méně bolesti a nepohodlí při cvičení.