Shin dlahy Cure

Shin rozdělí je stav charakterizovaný určitou úroveň bolesti běží podél kosti bércích. Přetížení na holenní kosti je hlavním viníkem tohoto stavu, jak by dojít jogging, basketbal nebo tenis, ale může také rozvíjet tuto bolest kvůli špatné montáži obuvi nošené v téměř jakékoliv fyzické aktivity. Jakmile se u Vás objeví Shin dlahy, existuje celá řada věcí, které můžete udělat pro nápravu problému, stejně jako se zabránilo opakování, většina z nich nezahrnuje některé velmi jednoduché self-care opatření. Zbytek

Ze všech věcí, které můžete udělat pro shin dlahy, může zbytek být jedním z nejúčinnějších forem léčby. Pokud však vezmeme do postele není nutně způsob, jakým byste měli odpočívat. Místo toho, přepněte na nízké zátěžové aktivity spíše než ty, které způsobily Shin dlahy. Plavání je vynikající volba, ale můžete se také zúčastnit, jízdu na kole nebo chůzi i (pokud to nezpůsobí bolest).
Elevate

když byste měli zůstanou aktivní, měli byste vzít oddechový čas každý den k odpočinku a zvýšit vaše holeně. To by mělo pomoci snížit otok, který je často zhoršuje bolest. Pokud je otok je výraznější, může elevace sám nestačí přinášejí úlevu, takže možná budete chtít zabalit holeně s elastickými obvazy pomoci vyléčit stav.
Icing

Spolu s odpočinkem a elevace, Shin dlahy také reagovat příznivě na pravidelné polevou. Vzhledem k tomu, že je určité množství zánět postihující tuto oblast těla a způsobí vám bolest, led by měl snížit otok a přinést komfort. Námraza by mělo být provedeno pouze občas po celý den a kdekoli mezi 15 a 20 minut. Po několika dnech, měli byste vidět změnu ve svém stavu a přinese vám blíže k vyléčení.
Boty

Rovněž může být nutné, abyste investovali do nový pár bot, zejména při účasti na jogging, basketbal a tenis. Tyto tři sporty zejména vyžadují specifické boty pro podporu chodidla a nohy. Obchody Speciální boty jsou skvělým místem k vyzvednutí správné boty pro konkrétní sportovní výkon, ale můžete také zvážit míří na obchodě se sportovními potřebami nebo venkovní fitness řetězce koupit své trenéry.

Podporuje

Pokud máte tendenci nosit non-sportovní obuv během dne, může obloukové podpěry nutné pomoci léčit Shin dlahy. Arch podporuje poskytují správnou základ pro snížení stresu a přetížení na holeních. Můžete také chtít, aby se poraďte se svým lékařem o získání podepřít nebo vložky do bot vyrobené speciálně pro vás. Mohou stát trochu víc, než na pultech obchodů, ale může být ještě účinnější přístroj na léčení a boji proti Shin dlahy.