Co je Shin dlahy?

Shin dlahy (střední holenní stresový syndrom) jsou běžnou "nadužívání zranění" trpěl běžci, tanečníků, sportovců a dalších vojáků. Silná bolest je výsledkem stresu na holenní kosti a pojivové tkáně, které drží sval ke kosti. Bolest může být dost, aby způsobit sportovec zastavit cvičení. Léčba je jednoduchá a aktivita může být obnoveno po zranění se uzdravil. Správné je třeba přijmout opatření, aby zajistily, že újma nebude opakovat. Příznaky
dlahy

Shin způsobit bolest a bolestivost po vnitřní straně bérce. Bolest může být horší, na začátku tréninku a snadno jako cvičení pokračovat, nebo to může být nepřetržitá. Mezi další příznaky patří mírný otok nebo uzlů podél holenní kost, bolestivost podél holenní kost a příležitostný redness.Shin dlahy bolesti obvykle začíná nudné, ale může být natolik závažné, že zasahovat do cvičení. Bolest obvykle se rozkládá na ploše 4-6 palec v length.Seek zdravotní péče, pokud silná bolest na vaše holeně vyplývá z pádu nebo zranění, pokud holeň je horká nebo zanícené, když otok je závažná nebo pokud shin bolest přetrvává, a to i během odpočinku .
Způsobuje
dlahy

Shin jsou výsledkem napětí na holenní kost a pojivové tkáně, které drží sval ke kosti. Časté příčiny shin dlahy jsou nesprávné nebo opotřebované obuvi, tekoucí z kopce nebo na nakloněném povrchu, vysoce-dopad cvičení a často zastaví a spustí (jako basketbal nebo tenis). Shin dlahy se obvykle objeví, když je frekvence, intenzita a doba trvání programu cvičení zvyšuje příliš rychle.

Diagnostika
dlahy

Shin často diagnostikována během fyzické vyšetření. Zdravotní péče profesionální přezkoumá pacient je fyzické historii, zeptejte se o cvičení a fyzické aktivity a prozkoumat oblast nepohodlí. X-paprsky mohou být použity k vyloučení jiných zranění.
Léčba

ledu a protizánětlivé léky mohou být použity ke snížení otoku a bolesti zmírnit v postižené noze . High-impact cvičení, je třeba se vyhnout, dokud se zranění hojí. Nižší dopad cvičení, jako je cyklistika a plavání může pomoci sportovcům zůstat ve formě, zatímco zranění se hojí. Balicí ohrožený holeň v elastickým obvazem nebo speciálně navržené s tlakovými kroužky mohou pomoci zmírnit bolest, snižuje otok a zlepšují průtok krve v místě poranění. Cvičení, které se táhnou a posílení svalů dolních končetin a kotníků může urychlit hojení a snižuje šance na re-zranění. Jakmile shin dlahy se uzdravil, fyzická aktivita by měla být postupně obnovena, aby se zabránilo opakovanému zranění.
Prevence

Lidé, kteří se podílejí na vysoce zátěžové aktivity jako je běh, skákání a tanec vždy protáhnout a zahřát před tréninkem. Protahování svalů dolních končetin a kotníků je zvláště užitečné, aby se vyhnuly holení splints.Proper obuv by se měly používat. Nevhodné nebo opotřebované obuvi může přispět k rozvoji shin dlahy. Pro lidi, kteří mají ploché nohy nebo opakované Shin dlahy může ortopedické vložky se recommended.When běh na dlouhé vzdálenosti, rovný, měkký terén je nejjednodušší na nohou. Běh na tvrdém povrchu nebo nahoru a dolů kopce může způsobovat nebo zhoršovat holení splints.Increase svou fyzickou aktivitu postupně při zahájení nové cvičební režim, nebo zvýšit intenzitu workouts.If si všimnete bolest v holeních, nesnažte se "pracovat přes "bolesti. To bude jen zhoršovat a vaše zotavení bude trvat déle.