Jak zabránit poranění nohou v tanci

A něčí nohy jsou jednou z nejdůležitějších částí na bytí úspěšný tanečník. Protože tak velkou váhu, je kladen na něčí nohy, je nutné natáhnout něčí nohy a zahřát před tančí, aby se zabránilo poranění nohou. Věci, které budete potřebovat
taneční boty
místo pro zahřátí
Barre
nohy podporu pro něčí typ nohy (tj. arch. podporuje)
Zobrazit další instrukce
Zahřívání /strečink
Stránka 1

baletu, existují různé tempa, z nichž jeden je petit allegro. Petit allegro je v podstatě malé skoky. Podržíte-li se k Barre, můžete rychle, malé skoky, které zahřeje nohy. Zahřívání nohy, aniž by velký důraz na nich může výrazně snížit pravděpodobnost zranění nohy. Při provádění petit allegro, ujistěte se, valit přes nohu, nohu izoluje od bříška nohou, do té míry, nohy, zpátky do bříška chodidla. Představte si to jako vlnění na nohy.
2

Roll kolem kotníku, aby se zahřál. Zasaďte míč z nohy a vrátit se ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček uvolněte ji.
Fotografie
3

Další způsob, jak zabránit poranění nohou je masáž před uvedením nějakou váhu na to. To může být provedeno jakýmkoliv způsobem. Čím více času strávíte masírovat nohy, tím více budete zjistit, kde napětí v nohou je. Budete nakonec zjistit místa v nohou, které drží největší napětí, které pak tvoří masážní účinnější.
4

Podívejte se na transfer váhu těla. Je velmi snadné vrátit kotník při tanci. Snadný způsob, jak si vzpomenout, jak zabránit poranění kotníku je tím, ujistěte se, že váha je na horní části vašeho kolena, která je v horní části nohy. To znamená, ujistěte se, že vaše koleno je vždy přímo nad vaší nohy, vůbec ne do strany. Pokud budete skákat a přistát bez kolena přímo nad vaše nohy, je snadné hodit kotníky.