Nejlepší způsoby, jak eliminovat Sugar &Chocolate

Mnoho lidí jsou závislí na cukrem, čokoládou a je pro ně velmi těžké přestat tento zvyk. Cukr je vysoce návyková látka. Stejně jako drogy, zvýšit svůj příjem zvyšuje úroveň tolerance a budete potřebovat víc a víc pro mě spokojeni. Lidé touží po cukru v různých podobách --- soda, pečivo, čokoládové tyčinky, sladké cereálie a zmrzliny. Mnoho lidí, kteří si myslí, že jsou závislí na čokoládě dál zpět více, a to nejen kvůli chuti, ale protože mnoho čokoládové dezerty přeplněný cukru. Postupně

odvykací najednou bude pracovat několik dní před vámi podlehne vaše chutě a záchvatovité jídlu. Pokud máte běžně čokoládové části dvakrát denně, snížit na jednou. Příští týden, snížit se každý druhý den. Do stejné pro slazených nápojů a dezertů. Pokud jste zvyklí jíst velmi sladké cereálie, nevzdávejte to pro úplně jedno neslazené. Místo toho, začít jíst jeden s průměrnou úrovní cukru.
Cold Turkey

Jít absťák vyhovuje některým lidem víc, než se sluší ostatní. Tito lidé jsou schopni držet pád diety, protože buď berou to jako výzvu, nebo prostě mají sílu vůle říkat ne bez odkládání. Jít absťák nesluší každému, protože prvních pár dní úplně vzdát cukru a čokolády najednou může být velmi náročné. Musíte být dostatečně silné, aby odolat své chutě a ne zcela flámu jíst po několika dnech. To je pro lidi, kteří chtějí přestat bažit cukru a čokolády co nejdříve a jsou ochotni trpět za několik dní se tam dostat.
Použití Nahrazuje
< p> Dalším způsobem, jak snížit cukrem, čokoládou je použít náhražky. Pokud začnete bažit zakusek, sníst jedno se náhrada cukru. Tímto způsobem budete mít stále velkou chuť dezert, aniž by v reálném cukru. Náhradní cukru pomůže snížit vaše chutě, ale mějte na paměti, že cukr možnosti jsou lepší než cukr, ale stále jsou velmi zdravé pro vás.
Kvalitě před kvantitou

Tmavá čokoláda má přínos pro zdraví, obsahuje antioxidanty, které bojují proti stárnutí, snižuje šance na srdeční choroby a snížit touhu po cukru a tuků, který vám pomůže konzumovat méně kalorií, v závislosti na Science Daily stránkách. Jen pamatujte, že si to s mírou. Místo toho, jíst mléčnou čokoládu a čokoládové dezerty smíchaný s mlékem, máslem a cukrem, mají tmavé čokolády místo. Tmavá čokoláda se uklidnit vaše chutě čokolády bez přidaných kalorií.
Číst etikety

nákup potravin, zkontrolujte štítky na cukry a cukerné alkoholy se jmény takový jako glukóza , fruktóza, mannitol a sorbitol. To byste se divila, vědět, kam cukry mohou vyvstat. Dokonce i masité a pikantní jídla se přídavkem cukru, protože to pomáhá uchování potravin. USDA denně doporučení je osm až 10 lžiček denně, ale mnozí Američané konzumují více než 30 lžiček denně, aniž by si to uvědomovali, dle Reader Digest stránkách.