Co je Nespavost?

Nespavost postihuje více než jen schopnost člověka získat dobrý noční spánek. Podmínkou je jedním z nejčastějších problémů, které si pacienti stěžují, může vést k podstatně méně produktivní a příjemný život, často kvůli neustálým únavy, případný špatný zdravotní stav a opakujících se negativních emocionálních stavů. Naštěstí, i závažné případy nespavosti jsou léčitelné změny v chování, léky, terapie nebo kombinace těchto tří možností. Popis

počet hodin spánku potřeba každý den se liší od člověka k člověku. V důsledku toho, je nespavost není diagnostikována na základě toho, kolik spánku člověk dostane, ale její názor, že množství spánku se dostane, jsou nedostačující nebo nedostatečně kvalitní. Důvody, které mohou podporovat vnímání je stále cítí unavená po probuzení, potíže s usínáním, nespal tak dlouho, jak chcete, a probouzí často a potíže jít spát. Podle Mayo Clinic, přibližně 33 procent dospělých trpí nespavostí v daném čase.
Typy

tři hlavní kategorie nespavosti jsou přechodné, občasné i chronické . Přechodná nespavost je krátkodobý a trvá kdekoli od jedné noci po několik týdnů. Přerušovaný nespavost je jak krátkodobé a ojedinělé, s problémy se spánkem dochází jen občas.

Chronická nespavost je dlouhodobá, s nespavost přetrvává po dobu jednoho měsíce nebo více a na tři a více nocí každý týden. Třetí typ spadá do dvou kategorií: další primární nespavosti, který není z důvodu zdravotního stavu, a sekundární nespavost, která je výsledkem zdravotního stavu nebo z jiného důvodu, jako je zdravotní problém (např. astma) nebo environmentální problém (například v hlučném spací místo).

Diagnostika
Lékaři

určit, zda nespavost je přítomen vyplněním rutinní tělesné vyšetření a lékařské Historie pomoci identifikovat potenciální zdroje spací problému. Někdy se lékaři i pacienti požádat zaznamenat jejich spánku ve spánkové deníku. Mohou navrhnout určité testy, také, takový jako je krevní test pro vyšetření zdravotní problémy, nebo pozorování při nočním spánku centra pro sledování fyzické aktivity během spánku, jako jsou mozkové vlny a pohyby očí.
Léčba

Jak občasné a přechodné nespavosti obvykle nevyžadují žádnou léčbu, protože často zmizí samy od sebe během několika dnů, obvykle po změny v chování, jako spíš s špunty do uší zablokovat zvuky hlučném prostředí.

však účinná léčba chronické nespavosti je vícestupňový proces, který zahrnuje diagnostiku všechny základní duševní či fyzické onemocnění a zacházení s nimi, určení chování nebo environmentální faktory, které přispívají ke špatnému spánku a vyloučení nebo omezení; brát předepsané prášky na spaní na omezenou dobu na podporu lepší spánek, pokud je to nutné, a snaží. formu terapie ke změně chování pro dlouhodobé zamezení nespavosti

behaviorální terapie patří relaxační terapie učit o Insomniac, jak snížit stres před spánkem, stimulační regulace, nebo obnova na Insomniac spojovat postel s spánku používat jen k tomuto účelu a pohlaví;. a kognitivní terapie trénovat Insomniac, jak lépe spát přemýšlet o pozitivních věcí namísto starosti o nespavosti

Prevence

Prevence nespavost je často otázkou přijetí zdravého životního stylu praktik, jako např. cvičení pravidelně, vyhýbat se alkoholu, kofeinu a nikotinu v noci nebo celkově, jíst ne méně než tři hodiny před spaním, a jít do postele a probuzení ve stejnou dobu každý den vytvořit rutinu, aby podmínky tělo na spaní. Insomniacs by měl také dostat z postele případě, že nejsou usnout po přiměřené množství času a vrátit se pouze tehdy, když se cítit ospalý znovu.