Co může zastavit chrápání dobré?

Chrápání je problém, který může vést k osamělosti v posteli, protože váš partner může být schopen zabránit nedostatek spánku, aniž by spát v jiné místnosti. Také chrápání potenciálně probudit ten chrápání. Přestože chrápání je zvykem, může být velmi hlasité chrápání být příznakem závažné překážky, které mohou vést k potenciálním komplikacím. Naštěstí, mnoho léčiva, výrobky a zdravotnické postupy byly vymyšlené, které mohou potenciálně zastavit chrápání. Prostředí pro spánek
Změny

v prostředí pro spánek může snížit chrápání. Zvedat hlavu a spí na něčí straně bylo zjištěno, že snížení chrápání. Nějaké místo tenisový míček pod svou košili odradit se od spaní na zádech. Jíst některé potraviny před spaním, zejména sladkosti, může zvýšit chrápání.
Čeho se vyvarovat

některých produktů může zvýšit množství chrápání. Ti, kdo chrápe, by se měli vyhnout alkoholické nápoje, mléčné výrobky, pšeničné výrobky, mastné potraviny, zpracované potraviny, smažená jídla, čokoláda a pizza. Tam jsou také léky, které uvolňují svaly, což vede k chrápání. To zahrnuje psycoactive léky jako je alprazolam, chlordiazepoxid, diazepamu, Flurazepam, lorazepam, oxazepam, temazepam a triazolamu.

Život se změní

Některé životní změny může vést ke snížení částka, která se vyskytuje chrápání. Ti, kteří mají nadváhu často mají méně prostoru ve svých nozder k dechu. Pravidelné cykly spánku může také snížit chrápání. V roce 2009 lékaři doporučují 6-7hodin spánku noc, nejlépe se stejným plánem spánku každou noc. Kouření také obvykle vede ke zvýšené chrápání. Cvičení a příležitostně zpěv může také snížit chrápání. Zvláště tukové usazeniny mohou ucpat dýchací cesty a zpěv může skutečně posílit svaly hrdla, což vzduchové průchody k otevření širší.
Opravné

Užívání medu pozdě v noci se bylo zjištěno, že snížení chrápání tím, uklidňující krku. Parní inhalace pomáhá i při chrápání. Tam jsou také některé bylinné léky, které pomáhají jasné nosní průchody. Máta peprná a kořeněná jídla vyklidit nos. Vitamin E a B6 také vyklidit nosních průchodů.
Užitečné Produkty

Nosní pásky byly vytvořeny, které jsou určeny ke snížení chrápání. Tyto proužky jsou umístěny nad kořenem nosu. Existují také proti chrápání pilulky a speciální operace, které byly nalezeny na snížení chrápání. Tam jsou také spát center, které se pokoušejí zjistit, co by mohlo být příčinou chrápání. Konečně, tam je Kontinuální pozitivní tlak vzduchu (CPAP) stroj, zařízení, které poskytuje konstantní průtok vzduchu přes masku. Lékař musí doporučit tento stroj. Některé pojišťovny hradit náklady na nákup stroje CPAP, zatímco jiné pojišťovny platit pouze za pronájem.