Jak se k léčbě chrápání problémy Přirozeně

můžete ukončit vaše chrápání problémy pomocí přírodních prostředků. Chrápání může způsobit problémy pro vás i vašeho partnera. Snad nejpozoruhodnější problém, který může způsobit chrápání je nedostatek spánku. To může vést ke vzniku dalších problémů, jako je například denní spavosti, podrážděnost a špatné koncentraci. Chrápání nastane během spánku, kdy svaly se nachází v jazyka, hrdla a střecha osoby úst, relaxovat. Tyto svaly se může stát tak uvolněně, že částečně blokují dýchací cesty. To způsobí, že okolní tkáně, aby vibroval, když člověk dýchá. Konečným výsledkem je zvuk chrápání. Pokyny
1

spánku s hlavou zvýšené. Umístěte polštář tak, aby vaše hlava zvýšen o čtyři palce z vašeho lůžka. To vám pomůže snížit vaše chrápání problémy, protože vyvýšená poloha způsobí, že vaše čelist a jazyk předklonit. V důsledku toho se snižuje chrápání, dýchání a bude snazší.
2

Ztratit kil. Hubnutí může být účinným lékem na mírné až středně těžké chrápání problémy. Ztratíte-li jen pár kilo, může to snížit množství tukové tkáně v oblasti krku a zastavit chrápání. Poraďte se se svým lékařem o tom, co vaše ideální váha by měla být.
3

zpívat na denní bázi. Zpívat svou oblíbenou melodii na patnáct minut denně může pomoci zmírnit vaše chrápání problémy. To proto, že zpěv zlepšuje svalovou kontrolu do měkkého patra a krku.
4

spánku na boku těla. Jedná se o lepší pozici, aby se zabránilo chrápání problémy. Spaní na zádech způsobí, že vaše jazyk sklouznout zpět do krku. To způsobí, že vaše dýchací cesty se zúží, který bude bránit dýchání.
5

Vyhněte se použití sedativ nebo alkoholu. Prášky na spaní, alkohol, sedativa a zpomalují centrální nervový systém. To způsobí, že svaly, včetně těch v krku, aby se stal velmi uvolněně.
6

Spusťte přehrávání didgeridoo. Didgeridoo je dechový nástroj. Hra na tento nástroj pravidelně může přispět k posílení svalů umístěných v horních cestách dýchacích. Podle studie lidé, kteří hrají didgeridoo na asi 25 minut denně, došlo ke snížení jejich chrápání problémy.