Jak pomoci někomu při poruchách spánku

Mnoho lidí trpí poruchami spánku. Mezi nejčastější typy patří spánková apnoe, nespavost, narkolepsie a syndromu neklidných nohou. Pokud znáte někoho, kdo trpí poruchou spánku, zde je několik způsobů, jak můžete pomoci jí pomoci vyrovnat se s ním. Návod
1

Aby bylo možno řádně pomoci někoho s poruchou spánku, měli byste se snažit, aby mu pomohl určit, co je příčinou problému. Mezi nejčastější důvody patří poruchy spánku, stres, úzkost, deprese, nemoc, špatné spánkové hygieny, některých léků, nezdravé stravovací návyky a výrobků, jako jsou alkohol, kofein a nikotin.
2

Ujistěte se, že říct, váš přítel, příbuzný či manžel k zaznamenávání všech informací týkajících se spánku ve svém deníku - včetně času chodí spát a probudí, co jí a pije před spaním, kolik času se probudí v noci, ji nálada, než půjde do postele, ona se zabývá činností před spaním, a jak se cítí, když se probudí v dopoledních hodinách. Měla by se zachovat tento deník po dobu nejméně dvou týdnů, má dostatečné informace tak, aby se svým lékařem o svých spánkových návyků.
3

Sledujte své milované, zatímco on spí. Strávit nějaký čas sledování spánku návyky a chování. Ujistěte se, že vzít na vědomí jakýchkoli neobvyklých aktivit, jako je náměsíčnost, nadměrné pohyby těla nebo házet v posteli.
4

Doporučit že navštívit svého lékaře o vyšetření. Vzhledem k tomu, poruchy spánku jsou často způsobeny zdravotním stavem, je to nejlepší pro trpící podstoupit zdravotní hodnocení a fyzikální vyšetření. Ujistěte se, že si ji vezme spánku deník s ní do svého jmenování.
5

Assist své milované při zvládání poruchy spánku. Jakmile zná důvod pro to, můžete mu pomoci léčit jeho problém. Pokud například stres nebo úzkost je za poruchy spánku, můžete ho naučit nějaké relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga. Nebo možná, že potřebuje pomoc, stanovení správné spaním plán nebo zlepšení své denní návyky. Lékař může také navrhnout nějaké správné možnosti léčby tohoto onemocnění.
6

Podporovat váš přítel dodržovat zdravé výživy plán a cvičením. Jíst zdravě je dobré pro tělo, a to také pomůže dobře spát. Takže se ujistěte, že jí hodně ovoce, zeleniny, bílkovin a celá zrna, a pomoci jí vyhnout náročné hodně cukru, sodíku a potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a nasycených tuků. Také jí pomohl při vytváření vhodného cvičebního programu, které mohou zahrnovat aktivity, jako je chůze, aerobik, jízda na kole, plavání, tanec nebo tenis.