Po squat, mrtvý tah je nejúčinnější hnutí, které můžete dělat v posilovně. Epitomizing termín složený pohyb, využívá téměř každý sval v celém těle, od svých pastí celou cestu dolů do lýtka. Kulturisté, konkurenční zvedáky, a mnoho dalších sportovců již dlouho používají toto hnutí postavit hrubou sílu, nabrat svalovou hmotu a zlepšit jejich celkový sportovní výkon. Zde je pět důvodů, proč každý praktikant, příležitostná nebo konkurenční, musí být deadlifting: 1. Deadlift Podporuje celé tělo Svalová DevelopmentWhile mnoho trenérů a tréninky stejně se rychle jednoduše zařadit mrtvý tah jako zadní hnutí, je to opravdu celé tělo cvičení. Na začátku, tah přináší hamstringy a čtyřkolky do hry rozbít váhu z podlahy. Dolní části zad je také stimulován od samého počátku a je i nadále napjatá a smluvně udržet hmotnost pohybující se nahoru a zpět. Od poloviny rozsahu pohybu až výluky jsou lat, pasti, a kosodélníky silně zabývá udržet váhu blíž k tělu. Konečně, předloktí, biceps, a celková síla stisku zdaněny na hranici držet se těžké weights.2. Budování Největší Zpět PossibleWhile tah přináší mnohem více než jen spodní a horní záda do hry, je to opravdu nejlepší zpět stavitel můžete provádět. To je nezbytné pro získání této husté pohled do zad a celkové postavě, že prostě křičí silný. Na powerlifting se schází kluci s největší tahy jsou téměř vždy sportovní největší, nejtlustší latu a pasti. V kulturistice show, soutěžící s nejvíce dominující zadní představuje také obvykle ty, které se vyskytují silné deadlifters. Pull up a řádky jsou jistě důležité, ale nikdy stavět nejrozvinutější zpátky možné bez deadlift.3. Rozvoj Iron GripUnless používáte zvedací popruhy se tah vyvíjet enormní drtící sevření rukojeti sílu. Předloktí a ruce růst v síle a velikosti ubytovat váhy, které zbytek těla je manipulace. Tento vylepšený grip síla je cenná nejen pro další cvičení silový trénink, ale i pro jakýkoliv sport, ve kterém jste chytit, držet, nebo házet předměty nebo ostatní konkurenty. Protože vaše ruce jsou nástroje pro přenos energie od zbytku těla na jiný objekt, může váš grip zlomit, nebo váš celkový strength.4. Deadlift napodobuje skutečný život a sport SituationsWhile lidé jsou rychle hodit kolem termínu funkční pevnost s malým skutečný význam, to jistě platí i pro mrtvý tah. Nejlepším příkladem této aplikace na reálných životních situacích je vyzvednutí věci ze země, a to zejména těžké předměty, které vyžadují silnou záda a rukojeť. Navíc, téměř všechny kontaktní sport obsahuje situací, jako je kontrola, řešení a skákání, které zahrnují velký, rychlý přenos energie z dolní části těla do horní části těla nebo jiné object.5. Velké cvičení pro vaše AbsJust jako u každé cvičení, které silně zahrnuje spodní část zad, mrtvý tah silně zdaňuje břišní svaly a šikmé, stejně. Tyto svaly napjaté a pevně při pohybu, které pomohou udržet dolní části zad smluvně sjednaný v klenutým poloze. Pokud jste nikdy předtím deadlifted, může být vaše Prvních pár sezení velmi dobře opustit vaše abs více bolestivé než jakékoli cílené břišní cvičení jste někdy done.To uzavřít, každý účastník hmotnost by měla být provedení mrtvý tah pravidelně. Jedná se o jeden z nejlepších pohybů na budování celkové síly a svalové hmoty, jakož i pro zlepšení každodenní a sportovní specifický výkon. Pokud si nejste provádění tohoto hnutí, nejste si uvědomil svého plného potenciálu budování svalů.
