Jak zacházet s nohou Bolesti

Kdo by měl občas bolest v noze? Nohy jsou náchylné k poškození v důsledku těžkého použití. Obvykle zpřísnit se na nohou bolesti a ignorovat léčbu. Přesto, že je to nutné. Můžete snadno léčit bolesti nohou, ať už pocházejí z křeče nebo stupňovat své tréninky. Věci, které budete potřebovat
polštář internetu Lední nebo studený obklad
léky proti bolesti, jako je paracetamol nebo ibuprofen.
Zobrazit další instrukce
1

Než začnete léčit své nohou bolesti, zjistěte příčinu. Jsou vaše svaly křeče? Nebo se bolesti svalů dochází z důvodu nadužívání?
2

Rest vaše nohy a držet je zvýšená.
3

Použít led nebo studený obklad na oblast kde se noha bolesti jsou. Ice pracuje ochromuje oblasti.
4

Pokud váš tele křeče, protáhnout nohy. Představte si, že tam je řetězec na palci u nohy. Pak vytáhněte imaginární řetězec nahoru natáhnout křeče lýtkový sval.
5

Pokud křeče se vyskytuje v jiné oblasti, zkuste prodloužit sevřený svaly. Pokud je to obtížné dosáhnout, masírujte oblast.
6

Když se vaše svaly zůstávají bolest, léčit bolesti s over-the-counter léky jako paracetamol nebo ibuprofen.