Oxid hořečnatý pro bolesti kloubů

Hořčík roli v dobrém zdraví kloubů je často přehlížena. Vápník, glukosamin a chondroitin se do centra pozornosti, pokud jde o zmírnění bolesti kloubů, ale hořčík je stejně důležité. Při správné dávkování a upozornit na několik jednoduchých úvah, může hořčík znamenat skutečný rozdíl v pohodlí a kvalitu života. Funkce

Hořčík je minerál, který pracuje ve vašem těle v mnoha směrech. Podporuje metabolismus a nervový systém. Pomáhá vaše svaly, aby správně fungovaly. Vaše tělo potřebuje, aby správně dělat a používat inzulín. Výzkum publikovaný v Journal of stopových prvků v lékařství a biologii také ukazuje, že dostatek hořčíku může zmírnit chronické bolesti v dolní části zad a dalších kloubů.
Magnesium pro bolesti

Ve studii provedené na University of Health Sciences v Bethesda, Maryland, u pacientů léčených denní oxid hořečnatý doplněk v průběhu dvou měsíců došlo ke zlepšení jejich chronické bolesti úrovních.

Hořčík pracuje s vápníkem a vitamin D pomáhají tělu vytvářet zdravé kosti, což je důležité pro dobré zdraví kloubů. Pomáhá také udržovat zdravou chrupavku --- rovněž důležité pro dobré zdraví kloubů a snížení bolesti kloubů. Studie na zvířatech ukázaly, že nedostatek hořčíku může vést k bolestivé léze na chrupavku. Dostatek hořčíku může pomoci zajistit, aby vaše chrupavka zůstává pružná, zdravé a bez bolesti.
Přírodní zdroje

Nejlepším zdrojem hořčíku jsou přírodní. Vaše tělo bude absorbovat hořčíku lepší z potravinových zdrojů než ze stravy. Celá zrna, ořechy, špenát a brambory jsou dobrým zdrojem přirozeně se vyskytujících hořčíku.
Dodatek Dávkování

Většina lidí nedostávají adekvátní hořčíku z potravy, a tak doplňuje s oxidem hořečnatým mohou hrát důležitou úlohu v zdraví kloubů. Muži 30 let a mladší musí 400 mg denně. Muži starší 30 potřebují trochu více --- 420 mg denně. Ženy 30 a mladší potřebují 310 mg denně, a ženy starší než 30 třeba 320 mg denně. To zahrnuje hořčík z obou zdrojů potravy a doplňků. Vzhledem k tomu, že tělo nebude absorbovat všechny z hořčíku doplněk, můžete bez obav vzít do doporučené denní dávky v podobě doplnění.
Úvahy

Chcete-li získat nejlepší výsledky z vašeho hořčíku doplněk, ujistěte se, že jste si ji v kombinaci s vápníkem a vitamínem D. Tyto tři živiny společně pracovat na podpoře zdraví kostí a kloubů.

Vezměte si doplněk s jídlem, aby podporovaly lepší vstřebávání.
< p> Je možné získat příliš mnoho hořčíku. Předávkování hořčíku vede k průjmu. Pokud máte průjem nebo nevolnost po zahájení doplnit s hořčíkem, snížit dávku užíváte každý den.