Léky na opruzeniny svaly

Cvičení je nejlepší způsob, jak zůstat zdravý a fit. Jediný problém s pravidelným, náročné cvičení je bolavé svaly. Zatímco bolest ve svalech je častým problémem, o tom, že jste udělali skvělý trénink, příliš mnoho bolesti být nepříjemné. Intenzivní bolest může být také příznakem vážné svalové zranění. Naštěstí existují způsoby, jak snížit nebo odstranit vaše bolesti svalů a zároveň získat dobrý trénink. Zbytek

malé množství svalové bolesti je normální po dobrém tréninku, ale to by nemělo být nesnesitelná bolest. Pokud jste se setkali bolest svalů, která zasahuje do každodenních činností, budete potřebovat odpočinout. Zrušit všechny naplánované tréninky v příštích několika dnech. Jeden celý den pryč cvičení je dobré, přestože se například dva jsou lepší. Vydáte-li se zpátky k práci ven, může se vaše bolest zhorší a může dále poškodit vaše bolavé svaly už. Vezmeme pár dní odpočinku vyléčí malé slzy ve vašich svalů, omezuje bolest pocit v celém objektu.

Při odpočinku od cvičení, vyhnout se jakékoli jiné fyzické námaze, která používá příliš bolavé svaly. Například, pokud vaše ruce bolí od tvrdého tréninku horní části těla, vyhněte se zvedání těžkých předmětů během doby odpočinku.
Teplu a chladu terapie

za studena i za tepla terapie zmírňuje bolest, kterou cítíte ve svalech. I když může být použit samostatně, střídavě horko a chlad funguje lépe při léčbě bolavé svaly. To pomáhá snížit zánět ve svalech a umožňuje relaxaci a odpočinku.

Studenou terapii, použijte ledový obklad na vaše bolavé svaly. Zakryjte ledem v tenkém ručníku a to proti této oblasti. Vyhněte se použití ledový obklad na stejném místě po dobu delší než deset minut v kuse. Pokud máte bolesti svalů po celém těle, za vyplnění vanu s ledovou vodou a ponořit své tělo do směsi asi pět minut.

Teplá koupel je skvělý způsob, jak spravovat tepelné terapie. I když byste mohli použít ohřívací láhev, bude koupel také vám pomůže relaxovat, uvolnit své ztuhlé svaly. Získejte v horké lázni krátce poté, co pomocí svého chladová terapie na zvýšení šance na odstranění bolesti ve svalech.
Strečink

I když použijete zbytek spolu s teplou a teplo terapie, může bolest ještě vrátil z tvrdého tréninku. Strečink před a po cvičení pomůže zabránit bolesti svalů z výskytu příště budete vykonávat. Podle Mayo Clinic, je to špatné, když se protáhnout vaše svaly jsou studené. Před tréninkem zahřát pěšky pět minut, nebo dělat nějaké tajtrlíci. Jakmile svaly jsou v teple, že úseky, které odpovídají svalů plánujete používat během cvičení. Po tréninku, používat více táhne jako způsob, jak zchladit a uvolnit ztuhlé svaly, omezuje bolestivost. Pro táhne specifické pro různé svalové skupiny, přejděte na "protahovací cvičení," odkaz do zdrojů na konci tohoto článku.