Menopauza a běží

Běžecká může udržet nás čalounění a fit, a může také odvrátit epizodami deprese. Ale studie také zkoumala výhody běží na vybranou skupinu - ženy v menopauze. Běh se říká, že boj vše od středního věku, šíření spojené s "změnu života" na zlepšení duševní jasnost, která byla označována jako ztráta menopauzy. Příznaky

Abychom pochopili, co můžete udělat, běh, musíte pochopit společné symptomy, které často označit tentokrát v životě ženy. Podle Mayo Clinic, se často mohou ženy se zvýšil břišní tuk, návaly horka, vypadávání vlasů, dramatické posuny v náladě, inkontinence a oslabení kostí se na co těšit. Mayo Clinic doporučuje ženy se obrátit na hormonální terapie a antidepresiv, ale také naznačuje, že léčba zahrnovat "mírnou fyzickou aktivitu."

Studijní

běžeckou World Magazine, ve spojení s Melpomene institut pro zdraví žen, podíval se na více než 620 žen, které byly pre-a post-menopauze, s průměrným věkem 50 let. Snažili se zjistit, jak běží ovlivnila zdraví stárnoucí ženy. Většina žen si stěžoval na zažívají pomalejší tempo a zvýšení bolesti při běhu, ale výhody běží Zdálo se, že převažují nad negativy. Více než tři čtvrtiny žen studoval řekl běží pomohla zmírnit příznaky menopauzy.
Fyzické výhody

Ženy ve společném melpomene ústavu /Runner 's World studie jen běh jako přibírání váhy a únavy bojovník. Kromě toho, American Journal of Public Health zjistila, že hustota kostí byla o 5 procent vyšší u žen v menopauze běžce než jejich protějšky, kteří neměli spustit. Pro ty, kteří vedli sedavý způsob života, byl rozdíl mezi běžce a "pecivál" nejmarkantnější, běžkyně měl osm procent vyšší hustotu kostí. Časopis také uvádí, že ženy ve věku nad 50 let, kteří neměli vykonávat alespoň dvakrát týdně byly téměř 85 procent větší pravděpodobnost vzniku zlomeniny, než jejich aktivní protějšky. University of California-Berkeley také hlásí, že riziko vzniku srdečních onemocnění klesl o téměř 30 procent pro ženy běžce.

Emocionální výhody

všemi pozitivy, že ženy ve Runner World /Melpomene studie připsat běží, # 1 zdroj spokojenosti Tato aktivita byla její dopad na zvýšení jejich náladu. Téměř 31 procent z těch, studoval odkazoval se na zlepšení jejich duševní zdraví jako největší změna chodu přinesl do života.
Duševní Výhody

Podle National Institutes of Zdravotní studie post-menopauzálních žen, které vykonávaly alespoň 70 minut týdně, nebo třikrát až čtyřikrát týdně hlášeny výrazné zlepšení nejen v oblasti energetiky a zmírnění změny nálady a deprese, ale kognitivních funkcí. Účastníci přidělena jejich chůzi, běh a vše-v-mezi programy k jejich schopnosti myslet lepší práci a vykonávat každodenní úkoly mnohem účinněji a efektivněji.