Jak odstranit perimenopauze PMS

Perimenopause je často odkazoval se na jako pre-menopauzy, protože to znamená přechod do menopauzy. Perimenopause může trvat v průměru od 2 do 8 let a může zahrnovat příznaky způsobené vašeho těla měnící se hladiny hormonů. Jedním z příznaků může zahrnovat perimenopauzálních PMS, které mohou zahrnovat změny nálady, bolesti hlavy, potíže se spánkem a kostí. Pokud jste trpí perimenopausal PMS, budete chtít odstranit tyto příznaky diskutovat o možnosti léčby se svým lékařem. Pokyny
1

Informovat o vápníku doplněk. Extra vápník může pomoci odstranit bolest kostí můžete cítit během perimenopausal PMS. Pokud jste ve věku nad 51, bude Váš lékař pravděpodobně doporučit 1200 mg vápníku za den. Dostatek vitamínu B, vitamin C, vitamin E a také může odstranit PMS. Chcete-li získat tyto živiny, může lékař doporučit multivitaminový doplněk.
2

over-the-counter léky proti bolesti na odstranění bolesti můžete cítit během PMS. Užívat ibuprofen nebo naproxen podle potřeby nebo podle pokynů svého lékaře.
3

Získejte recept na antikoncepční pilulky. Antikoncepční pilulky obsahují hormony, které mohou být použity k regulovat cyklus a vyhnout perimenopauzálních příznaky PMS. Namísto antikoncepční pilulky, může Váš lékař rozhodnout předepsat progestin.
4

Vyhýbejte se kofeinu při léčbě perimenopauzálních příznaky. Kofeinové nápoje, stejně jako alkohol může přinést na příznaky PMS.
5

nadále vykonávat během perimenopause. Cvičení lze samozřejmě zlepšit náladu, stejně jako posílit své kosti a svaly. Cvičení doporučuje lékař může zahrnovat chůzi nebo jízdě na kole papírnictví.
6

Udělejte si čas na de-stres. Stres může často zhoršit příznaky PMS, zejména problémy se spánkem a změny nálad. Vezměme si jógu, vizualizaci nebo hluboké dýchání zůstat v klidu během stresových období.