Jak se k léčbě menstruační křeče s výživou

Věřte tomu nebo ne, můžete léčit menstruační křeče s výživou. Přizpůsobení strava může snížit závažnost menstruační křeče, zvláště pokud trpíte středně silné až silné bolesti. Většina žen trpí křeče v určitém okamžiku z mírné nepohodlí oslabující bolest. Být schopen léčit menstruační křeče s výživou je snadný způsob, jak se cítit lépe rychle. Pokyny
1

Jezte nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny k léčbě menstruační křeče s výživou. Mnoho žen touží po sladké nebo slané potraviny během této doby, ale měli byste být opatrní, vaše volby potravin. Tento druh stravy také pomáhá zvýšit hladinu energie a stabilizovat náladu.
2

plán menší, více vyvážená časté jídla. Prostor je po celý den namísto jíst tři velká jídla. Ujistěte se, že jsou výživné a obsahují řadu ovoce, zelenina, kuřecí maso a ryby.
3

Udělejte si více vitaminů s minerály každý den. K léčbě menstruační křeče s výživou, je důležité, aby si, že denní dávku. Zahrnout důležité minerály jako vápník, draslík a hořčík, což zvyšuje množství vápníku a hořčíku před a během menstruace.
4

odstranit alkohol, pokud máte tendenci zadržovat vodu každý měsíc. Se mu úplně vyhnout, nebo se držet hlavně lehké víno.
5

Vyhněte se diuretika. I když mnoho žen je používali po celá léta věří, že se sníží období nadýmání, mohou eliminovat všechny užitečných minerálů z těla spolu s vodou. Místo toho jen snížit příjem soli a alkoholu během této doby.
6

Zvyšte svou spotřebu potravin s omega-3 mastných kyselin. Mají protizánětlivé účinky a pomáhají stabilizovat náladu. Tyto potraviny mají také blokují tvorbu prostaglandinů, které způsobují menstruační křeče.