Jak se vypořádat s nadýmáním PMS

PMS nemusí být kořen všech podivných ženských emocí někteří lidé mohou myslet, ale to může být doslovný bolest. PMS symptomy zahrnují vše od citové nálady k nadýmání. Nemusíte to brát vleže, protože existují způsoby, jak se vypořádat s měsíčním návštěvníka. Návod
1

Sledujte svůj jídelníček. Studie prokázaly, že lepší strava může pomoci se vypořádat s mnoha příznaky PMS, zejména nafouklými. Drž se dál od cukru, kofeinu a soli, a jíst hodně ovoce a zeleniny.
2

Pravidelně cvičte. To vám pomůže při bolesti ve svalech, a také pomoci vašemu tělu zbavit se přebytečné vody, která může způsobit nadýmání PMS.
3

dostatek spánku. Vaše tělo zpracovává vodu a mnoho dalších věcí nejlépe, když je dobře odpočinul. Takže se zabývají PMS nadýmání tím, že dlouhou zdřímnout a plánování alespoň 7 hodin spánku za noc.
4

Take vápníku doplněk. Získání 600 mg vápníku, dvakrát denně, vám pomůže při nadýmání kvůli PMS. To je jediná částka vaše tělo dokáže zpracovat najednou, takže se nemusíte snažit ušetřit čas tím, že je oboje najednou.
5

vypít alespoň osm sklenic vody denně. Toto je minimální, a tím více vody vypijete, tím více budete mít možnost zbavit vody ve vašem systému. Také pokud vaše tělo je dehydratovaná, že bude zadržovat vodu.
6

jíst čokoládu. Obsahuje železo a hořčík, které pomáhají s podrážděnost a nálady, resp. Přejít na tmavé čokolády, které obsahují méně cukru.