nesprávný sed je problém, mnoho lidí. Může to být v důsledku tělesného typu nebo vlastnosti, nebo to může být v důsledku špatné návyky v průběhu let. Ať je důvod jakýkoliv, existuje celá řada negativních účinků na zdraví, které vyplývají z nutnosti špatný posture.One zdravotních problémů, vyplývajících z vadného držení těla je bolest zad. Existuje několik pozic a držení těla problémy, které mohou vést nebo přispět k bolesti zad. Některé z těchto problémů jsou velmi common.Poor držení těla vede až k ramenům a krku problémy, a zúžené cévy, což může také znamenat bolesti hlavy. Špatné držení těla vede ke špatné výkonnosti v činnosti, stejně. To může také vést ke svalové nerovnováhy, a vadné movements.If používáte správné držení těla, bude to nejméně náročné na body.One společný problém se hrbí dopředu ramena shrbená dopředu, další je lordóza nebo příliš mnoho Zakřivení v nižších problémů back.Other držení těla dochází, když si s sebou něco těžkého na jedné straně těla, nebo jiného, ohýbání hlavu se podívat na podlahu většinu času, stále se opřel telefon na rameno a díval se příliš moc, vysoké podpatky a těsné oblečení, trávit hodiny denně sedět u stolu, nebo spí s matrací, která poskytuje méně než adekvátní support.Each těchto zvyků nebo vlastností může způsobit negativní zdravotní účinky bolesti zad, bolesti hlavy a zvýšená tlak na ramena a krk. Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro zmírnění bolesti tím, že zlepší vaše posture.Sit na opěradlo židle při sezení, náklad rovnoměrně rozložte v batohu nebo brašna, a myslet na vlasec zvedání středu vaší hlavy . Prodlužte si páteř, jak si walk.One z hlavních důvodů pro špatné držení těla je špatná svalová síla, která mnozí z nás, zvláště když jsme sedět mnoho hodin day.Improving postoj mohl být co pracuje na posílení břišních svalů jejich posílení. Jak oni jsou silnější, posilují páteř a podržte kosti a svaly na místě better.Strengthening břišních svalů lze provést v několika minutách cvičení denně. Chcete-li pracovat na své klíčové svaly břišní svaly a zádové svaly v oblasti ležet na zádech s nohama na podlaze nebo pomocí ergonomické sezení. Vyrovnejte dolní části zad proti floor.Tighten břišní svaly tak, že se cítí, jako by jste tahání pupek do vaší páteře. Tyto smlouvy vaše břišní svaly, a měla by zvednout pánev mírně pryč floor.Relax svalech, opakujte cvičení. Měli byste udělat 12 opakování tohoto cvičení v jedné sadě. Opakujte sadu 12 dvakrát nebo třikrát denně, tři nebo více dní v week.You by také přidat úseky k tomuto cvičení, nebo si budete přispívat k schlíple vzhled se zaměří pouze na jednu skupinu svalů, nebo pomocí různých oborů možnosti, jako je Ergonomická židle montáž.
