Jak může 12 let spalovat tělesný tuk?

Průměrná dospívající dítě zažívá prudký růst ve věku mezi 10 až 12. Obyčejně odkazoval se na jako puberta, tento proces je čas velké změny pro každý nedospělý. Kromě obličeje růst vlasů a sexuální vývoj gamet, mnoho Preteens, zejména dívek, získat tělesného tuku pomoci připravit se na jejich proudech. Zatímco toto tělesného tuku je naprosto normální, pálení ho vyžaduje změnu v jídelníčku, spolu s odpovídající cvičení a výživy. Věci, které budete potřebovat
zdravé potraviny
Vodní
Juice
Mléko
Zobrazit další instrukce
Ztráta tělesného tuku
1

Střih zpět na všechny sladké nápoje, jako je soda a energetických nápojů. Vyměňte je za 4-6unce šťávy denně, spolu s vodou a mlékem. Ovocné šťávy přichází s mnoha vitamínů a živin, vlákniny, spolu s díky němuž se budete cítit plnější a méně jíst jako výsledek. Voda tvoří váš metabolismus spalovat kalorie 3 procent rychleji, brání přejídání a podporu hubnutí. Vědecké studie zveřejněné v "výzkumu obezity Journal" ukázal, že pití tří 8-oz. sklenice mlékem bez tuku denně pomáhá lidem ztratit větší váhu, než lidé, kteří nepijí mléko.
2

Jezte méně sladké a výkrm potraviny, jako jsou bramborové lupínky a hamburgery. Začlenit další potraviny, jako jsou vejce, fazole a salát do svého jídelníčku. Vejce jsou plná bílkovin, takže máte pocit, plnější mnohem déle, než smažené kuře. Protein může také pomoci předejít krevního cukru špičky, což může vyvolat chutě. Fazole obsahují Cholecystokinin, zažívací hormon, který přirozeně potlačuje chuť k jídlu. Fazole také udržovat krevní tlak na uzdě a může snižovat hladinu cholesterolu. Salát pomáhá kontrolovat příjem kalorií. Studie provedená v "věstníku Americké dietetické asociace", zjistil, že lidé, kteří jedí alespoň jeden salát s dresinkem den také mají vyšší hladiny vitaminu C a E, kyseliny listové a lykopen-všechny anti-patogenními činiteli.

3

akce v oblasti sportu, jako je basketbal a plavání. Zkuste spustit spálit kalorie. Začněte tím, že dělá jeden-míle zaběhat nebo svižné procházky 10 až 15 minut každý den. Zvyšte svou kilometrů, jak vaše tělo začne cítit pohodlně při pohybu. Běh nebo chůzi jen jeden kilometr spálí 100 kalorií. Zeptejte se svých rodičů, zda se můžete připojit váha-ztráta program pro děti, nebo začít chodit do posilovny s nimi, pokud jdou pravidelně.